[閒聊] 瘦手臂 + 大腿兩週心得

看板BeautyBody作者berry37 (尾尾愛吃大蝦子:D)時間12年前 (2012/03/23 18:24)推噓8(8推 0噓 1→)

留言9則, 9人參與討論串1/1

大家好 ˇ.ˇ 有沒有發現~ 天氣越來越熱，衣服越穿越少，冬天多吃少動的戰績都浮現出來了呢QQ 我的手臂和大腿都在開始穿上春裝後明顯看出贅肉，就進行了兩樣運動，兩週有明顯改善 ^^ 分享給大家~ 手臂: 應該很多人都知道這招了，只是有沒有毅力去做呢 :P 首先雙手打直，與地面平行，開始轉圈圈，動用的是手臂力量，順時鐘轉完20下換逆時鐘20下，轉到手酸為止...... 別以為這樣就結束了 ˋ皿ˊ 休息一下，再繼續轉~! 我都會運用空閒或看電視的時間做一下，果然上手臂變的緊實多了 ^^ 大腿: 大腿是許多女生的天敵，如果真的瘦不下來至少讓他緊實些，曲線也會相對好看。 (這方法是我某天看YAHOO首頁瑤瑤分享的 XD 沒想到一試就有用) 首先進行抬腿姿勢，雙腿需貼緊牆面喔，(不過我貼不緊耶@@") 慢慢把雙腿打開成大V，能多V就多V，(不要把自己搞太痛為準) 此時雙腿內側開始有拉筋的感覺了，腳板還可以順便出點力~讓整條腿拉更直，維持V字型5分鐘，再慢慢收回休息5分鐘，再打開5分鐘...再休息。平時有抬腿習慣的女生做這個應該算是挺順便的 ^^ 一開始做起來超痛苦...囧... 後來就習慣那種拉筋感了... 這運動我才做一星期，家人就說我大腿變細 ^////^ 兩樣局部的運動跟大家分享一下心得囉!! 加油加油~ -- 我有尾巴 :P http://zh-tw.facebook.com/people/Berry-Ch/1125476492 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.233.198 ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.233.198 (03/23 18:52)

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nonononobaby

03/23 18:59, , 1^F

03/23 18:59, 1^F

加油 *^^*

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chimeptt

03/23 19:07, , 2^F

03/23 19:07, 2^F

真相就是我身邊的證人們啦 :P ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.233.198 (03/23 19:16)

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m9505501