[問題] 午餐一定要吃的好?

看板BeautyBody作者 (Vita borghese)時間12年前 (2012/02/27 21:30), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
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最近早上靠著快走買早餐，假日去慢跑，食量不減，一週就瘦了1.5公斤 在想...如果加上老弟教的慢跑方法 (原來我以前方法都錯了>"<...) 可以連續跑個30分，然後飲食比以前少量一點，或許可以瘦更多 不過繼上次的早餐問題。。。午餐問題也很大。。。 公司規定在公司內要吃素，穿制服外出用餐要吃素，午休時間也很短， 所以只能吃公司的伙食....... 不過...說真的很難吃... 有兩道菜幾乎是每天重複...調理方式就是不加蔥蒜...都不知道在吃什麼 其他兩道菜常常都是熱量爆高素料 (難怪我進公司後體重不減反增=.=) 所以現在考慮.,...乾脆做水果三明治帶去當午餐好了 不過因為早餐午餐都是這類的食物，晚餐就會想正常吃飯吃麵 好像跟一般的減肥餐搭配方式不同 (一般都是午餐正常,晚餐吃少) 請問這會影響減重效率嗎? 或是沒有關係? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.179.7
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02/27 21:48, , 1F
運動變大，進食量最好也能跟進 例如：本來1天賺100，花80
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，你可以存20元；之後加班1天賺120，花90，存30元，每天
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還是多存了10元 運動是要消耗能量的，羊毛出在羊身上的道
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理，別讓一時的貪(快)的念頭，蒙蔽了你的心 指長期的健康
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而言啦
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所以還是要算基礎代謝? 只要總熱量不要太高
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早午晚餐的安排都無所謂?
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02/27 23:11, , 8F
重要的是一天的總量 但是也要平均 不要全集中一餐
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這是目前我的理解
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02/28 02:09, , 10F
若是正常食量吃還好，太集中在一餐，會胖腰線
02/28 02:09, 10F
推
02/28 16:51, , 11F
我比較想要知道正確的慢跑方法耶~
02/28 16:51, 11F
推
02/28 18:30, , 12F
也希望原PO分享正確跑步方法!
02/28 18:30, 12F
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