[問題] 我熱量攝取太少但一點也不餓

看板BeautyBody作者 (貝蒂有隻小羊咩)時間12年前 (2012/02/23 19:00), 編輯推噓14(14推 0噓 25→)
留言39則, 16人參與, 最新討論串1/1
如題，減重第一天記下食物的熱量， 早餐：248卡（義大利麵、水果） 午餐：502卡（飯、蛋） 晚餐：170卡（冬粉、魚、蔬菜） 一天下來好像太少了，不太OK， 但肚子一直很飽，沒有節食的感覺， 也沒有空位可吃其他東西補到1000卡以上， 想請問如果不覺得餓還有必要撐到超過1000卡以上為止嗎？ （以健康而非減重速效為優先考量的話） P.S: http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 我在上面的網站算出如果想減重的話， 每天至少需要攝取1100卡。 和現在的比少了200百左右， 這樣是不是不健康？ --
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10/12 21:32,
魚肉好吃否~~~
10/12 21:32
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10/12 21:33,
我想買這本書
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10/12 21:33,
魚肉那個我有看過實體照片
10/12 21:33
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10/12 21:33,
超好吃的！有什麼不滿嗎？！(挾魚肉，吞
10/12 21:33
推
10/12 21:33,
幹~~~~~~我走到飄板了嗎!!!!!!!!!!
10/12 21:33
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.59.92.56 ※ 編輯: Bettymeimei 來自: 210.59.92.56 (02/23 19:04)
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身體進入節能減碳mode了
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02/23 23:50, , 2F
有相同困擾 天生小胃 對我來說板上的仙女餐其實不餓T_T
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我也覺得因為平常吃太少 所以身體自動轉成饑餓三十模式了
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之前有看健康節目有提到這個，真的建議你要吃到1200大卡
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減重很快啊!但是復胖也很快!應該是減脂會比較妥當
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02/24 08:41, , 6F
為什麼早餐這樣才200多卡?
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我有個疑問,真的需要每個人都絕對吃到某個均一化的數字嗎
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人的身體是有個體差異的,有的人就是胃小吃不多.我有朋友
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吃超過某個量就想吐(大約是我食量一半),她不是為減肥而是
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從小就天生這樣吃很少.那也有必要硬撐到該有的數字?
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聽起來反而不對勁啊...不應該因人而異做點調整?
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胃小 吃不多 那是怎麼變胖需要減重?? 那得檢視一下高熱量
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習慣就會成自然 如果本來就不是小鳥胃 硬ㄍ一ㄥ小鳥胃
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大概就是所謂的節食mode
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其實應該就是運動太少,代謝力下降所導致不會餓
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義大利麵熱量沒有這低阿....
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car大...可以少量多餐呀!!
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冬粉熱量應該也沒這麼低...
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我看7-11的義大利麵都要400卡以上，一份水果少說也百大卡
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我也很好奇,既然吃不多怎麼會需要減OTZ
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打義大利麵不代表吃完整一份阿~搞不好就撈幾口吃
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我運動量不小喔 雖然天生小胃 可是還是胖T_T 去代謝科檢
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查也一切正常 超虧的。運動量比身邊的人都大 吃得比人家
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少 卻是胖胖的...
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往好處想,因為容易胖妳會比身邊的人更注意飲食和運動,也
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更健康.比不知不覺體脂超高的泡芙容易發現~
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可以知道l大的運動量多大嗎^^? 搞不好你是瘦的,只是自己
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自己覺得胖,女生都覺得自己胖
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如果是純麵的話 一人份的義大利麵差不多是兩百卡
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我家義大利麵條的外包裝上寫的
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02/25 10:47, , 31F
我覺得吃義大利麵減肥還不錯 無鈉含量 有蛋白質 熱量不高
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推
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你是說共有麵條 不含沾醬?
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減肥的話吃飯比吃麵好，飯的營養成份比較高，
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越精製的食物越不利於減肥
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怎麼很像我腸胃有問題的時候....都不想吃東西
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推
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應該是算錯，你早上應有400晚上至少也有300
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我也覺得是算錯，正常的食物隨便吃都會超過基代
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推
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也要看烹調方式吧，很多人只算食材本身熱量卻沒有算到烹
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調的方式
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