[討論] 有氧重訓同步問題
小弟目前在服替代役
服替代役的原因很簡單
就是體重過重(入伍前還胖到差點免役)
小弟身高168左右
入伍前98.8 體脂肪32多
在成功嶺生活開始規律
飲食也變正常(沒有消夜，也不能投飲料
其他同梯的飯都吃3~4碗，我則是1碗然後菜吃光這樣，約8分飽)
然後加上早上跑3000
之後進到消防役後
變成3000+仰臥起坐、伏地挺身、開合跳等
現在下單位了(從成功嶺到下單位約過2個月)
體重降至82左右 體脂肪25~26(因為這沒體重計，所以我都是休假才回家量)
目前一樣三餐正常吃(跟著學長們一起訂早餐店，午餐晚餐便當店或麵店)
然後有空就去國小跑操場(一個禮拜約跑3~4天，現在一次可以跑4000)
請問我現在的狀況
是要先徹底有氧，然後等到體重降至標準後再開始重訓(標準體重約63)
還是可以加入一些簡單的重訓(目前會做一點仰臥跟伏地
伏地如果動作標準約15下左右，仰臥則可做35~40下)
可是聽我在軍中也有在健身的朋友
它是建議我先有氧把體脂肪降到標準
然後再開始重訓，不然練出來的肌肉會不好看
可是我覺得我的組數好像也不多
應該肌肉也不會長太多，頂多維持住吧
很多人說替代役下單位後
因為都坐辦公室，然後吃的也方便
就會又開始胖回去
但我自己是希望能趁當兵這段時間能瘦下來
能以好的體態進入職場
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◆ From: 122.117.126.206
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