[減肥]減不下來的體重

看板BeautyBody作者 (Uriana)時間12年前 (2012/02/10 08:34), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：19 身高：165 體重：56 BMI：20.5 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早上約6點多起床 都會先吃半碗的麥片 再加上喝一杯咖啡 是為了每天排便 (因為以前一直有排便的問提 曾經也天天吃藥 後來才找出這個方法) 到了餓的時候 才會喝媽媽自己打的豆漿當早餐 午餐：都跟著家裡吃 正常吃不過量 媽媽(很重視健康)煮的都少鹽少油 多以蔬菜類為主 (一碗麵 或是半碗飯配菜...) 午晚餐中間偶爾會吃些水果 也都不超過拳頭大小的量 晚餐:也是正常的吃 跟午餐差不多 其他：（可免填） 日常作息時間：每天11點以前睡覺 早上約6.7點起床 減肥方式：每天都去跳有氧1.2個小時 再加上瑜珈 問題陳述：在去年暑假前 一直大概維持在52左右 出國一個半月之後胖到58 回來之後一直想減 可能慢跑 或是騎腳踏車 也都絕對再30分鐘以上 但在最近開始跳有氧 兩個禮拜 體重下降大約一公斤 但這幾天 一直開始慢慢上升 不知道是我哪邊出問題 我不吃宵夜 也沒喝飲料 油炸物也很少吃 每天都會喝1500~2000c.c的水 我一直想以比較健康的方式減肥 但都沒有甚麼成效 我只能安慰自己 至少身體很健康 我周遭的人生活習慣都跟我相差甚遠 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.233.58.12
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你吃太少了 依你身高體重 你一天要吃到1600以上喔
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你們女生一次月經體重上下跑的範圍就不只1kg了吧，如果太
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過在意，很容易做傻事的(講n次了)
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謝謝 我會再試試的
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好健康~持續下去也許體重不會變很多但體態一定會變好的
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165 56是標準身材哩　那就先別在意數字 去練體態吧^O^
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要有耐心哩 一直保持運動幾個月一定會有成果 不用過於在意
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體重的數字 上下1KG都不代表什麼
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我每天從早上到晚上體重差可以到快3kg喔>.^
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樓上，吃東西加上沒排洩? 3kg差異真猛
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真的, 一次月經體重上下跑的範圍就不只1kg
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我也做運動一陣子~可是體重都沒有啥變化= ="不過比起原PO
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體重多了九公斤~熱量攝取大概1600~1900~曾經很懊惱~可是
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很多朋友都說我現在停下來不跳有氧會胖更快~~所以還在持續
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你可以先算算你的基礎代謝率喔~俸上網址http://www.scpo
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基礎代謝率是你每天所需的熱量,意思就是說,就算你吃得再
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少,只要超過基礎代謝率還是會胖,所以食物熱量的控管還是
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很重要的~~所以熱量的計算是每天必做的作業
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我覺得妳不用減呀@@
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作鄭多燕15分鐘 休息10分鐘 跑步30分鐘 有氧比較有效
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你應該去量一下體脂肪 以鏡子為準 不要以體重為準
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