[問題] 請問拜拜時可做的瘦肚運動消失

看板BeautyBody作者時間12年前 (2011/12/29 13:13), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
媽媽腰圍超過80 是不健康的警訊 家人都很擔心 其實她只有肚子比較圓 其他四肢都是細瘦的 衣服遮肚子就看不出來了 所以也比較會忽略腰圍 我曾帶她做過瑜加 或其他運動 但她都覺得好累 所以無法持續 發現她唯一可以一直持續下去的運動 是在家裏佛堂拜拜 就是向前方彎腰、跪拜的姿勢 這個可以一直持續下去做 我想說 如果能找到一個運動姿勢，是類似拜拜、跪拜的姿勢 而又可以瘦肚子的話 那就可以一舉兩得了 (拜拜+瘦肚) 不知道版上的大大可以指點我們嗎？` 很感謝喔~^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.148.186 ※ 編輯: nantonaku 來自: 111.251.148.186 (12/29 13:14)
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以前做過一個 先跪下->四足跪姿->額頭點地(雙手要撐著)->
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兩手手背翻轉碰地->翻轉手手心碰地->撐起上身恢復四足跪姿
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->站起來 雙手合十鞠躬 這不是健身房或教練教的動作 是山上
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打禪七的師傅要求我們做的動作 不過早中晚一天總共做500次
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如果你媽媽可以早中晚慢慢做 各做100 我想 應該會瘦～
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對了 由四足跪姿變額頭點地跟起身 動作其實有點像貓式
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※ 編輯: nantonaku 來自: 111.251.148.186 (12/29 13:35)
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拜日式
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拜日式動作與四肢貼地的跪拜姿沒啥太大相關=.=
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一樓說的動作叫"頂禮"~是佛教徒敬拜佛菩薩的方法
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是哦～當時上山時年紀很小 根本不知道那在幹嘛 我只記得
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第一天我根本做不到500個 只做了差不多300 第二天不但鐵腿
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一早五點還被叫去跑山 因為鐵腿腳不聽使喚 差點一路滾下山
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瑜珈對沒練的人來說當然累 健走或爬爬郊山 就可以了
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有 可以查一下大拜式 跟拜拜的動作非常類似
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小心一直做拜拜的姿勢腰會容易受傷噢 之前有病人就因為
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這樣就椎間盤突出了@@
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