[問題] 膝蓋不好較適合的健身房器材？

看板BeautyBody作者 (不嘰不嘰啾哇)時間12年前 (2011/11/20 02:13), 編輯推噓3(3推 0噓 21→)
留言24則, 8人參與, 最新討論串1/1
前幾天和同學一起辦了學校健身房的卡 雖然知道自己膝蓋不是很好但那天還是讓我有點受到打擊orz 因為事前有查一下，所以就只去做了聽說較沒負擔的腳踏車＆划步機 不過踩了有一點重量的腳踏車約15分鐘就覺得有點不太舒服 後來換划步機有好很多 不過我不敢加速讓我心跳遲遲到不了130 QQ 想請問大家有推薦健身房有氧器材較適合膝蓋不太好的人嗎.... 或者是我應該怎麼去改善使用方式呢 嗚嗚嗚因為我也已經辦了卡所以還是希望能繼續去使用 先謝謝大家了 我也好想當當健身房女孩!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.178.197.226 ※ 編輯: yubisaki 來自: 114.178.197.226 (11/20 02:15)
→
11/20 09:17, , 1F
膝蓋不好是醫生診斷的還是自以為？如果你都沒運動肌肉無力
11/20 09:17, 1F
→
11/20 09:17, , 2F
我剛踩完回來 真的會有負擔 可以試試跑步機快走哦
11/20 09:17, 2F
→
11/20 09:18, , 3F
突然運動當然會覺得膝蓋不舒服，多強化一下股四頭肌吧
11/20 09:18, 3F
我今年膝蓋有做過手術 大腿肌醫生也有提醒我要多訓練 平時已經有在做醫生交待的訓練動作 但就是想加一些比較有氧的運動ˊ ˋ ※ 編輯: yubisaki 來自: 180.12.103.56 (11/20 10:09)
→
11/20 10:45, , 4F
肌耐力不足? 我剛開始跑步膝蓋附近的肌肉也會痛
11/20 10:45, 4F
推
11/20 12:42, , 5F
先健身車啊，我一開始是先健身車>滑步機>跑步機...
11/20 12:42, 5F
→
11/20 12:42, , 6F
這中間每種機器大概差2-3個月才換 ORZ
11/20 12:42, 6F
我就是騎健身車15分鐘就不太舒服了.....
推
11/20 13:47, , 7F
膝蓋不好只能平地走 踏步機也不可以使用
11/20 13:47, 7F
→
11/20 13:47, , 8F
跑步機也不要調成有坡度的
11/20 13:47, 8F
→
11/20 13:48, , 9F
事實上連跑步機跑步也都不太適合 可以先從快走開始
11/20 13:48, 9F
→
11/20 13:48, , 10F
快走6Km/hr大概心跳可以120~130
11/20 13:48, 10F
→
11/20 13:48, , 11F
我是每八分鐘跑8Km/Hr兩分鐘 心跳可以維持到130~160
11/20 13:48, 11F
→
11/20 13:49, , 12F
持續走+跑三十分鐘 但是第三次跑步時覺得膝蓋有點痛了
11/20 13:49, 12F
→
11/20 13:49, , 13F
以前我運動會戴護膝 但是後來發現這樣反而練不到肌肉
11/20 13:49, 13F
→
11/20 13:50, , 14F
自己慢慢從不傷膝蓋的運動開始增強肌肉比較好
11/20 13:50, 14F
→
11/20 13:51, , 15F
我的膝蓋是醫生診斷的 他建議我不要爬樓梯蹲下和盤腿
11/20 13:51, 15F
→
11/20 13:51, , 16F
所以腳踏車這種就別想了 加重踏板用錯肌肉更傷膝蓋
11/20 13:51, 16F
→
11/20 13:53, , 17F
推Q大 原po還是先看看醫生確定是哪樣的問題
11/20 13:53, 17F
→
11/20 13:54, , 18F
剛剛才看到原po有補充抱歉
11/20 13:54, 18F
謝謝i大的詳細建議!!!!!! 我下次去會去試試快走如何 我的醫生也跟我說了大致類似的話 反正就是要把自己的膝蓋省著點用囧囧囧 ※ 編輯: yubisaki 來自: 114.177.146.20 (11/20 18:24)
→
11/22 15:14, , 19F
健身車可以加強大腿肌肉力量 可以先做十分鐘就休息
11/22 15:14, 19F
推
11/22 15:15, , 20F
長期來看 大腿肌發達以後是可以減輕膝蓋負擔的
11/22 15:15, 20F
→
11/22 15:16, , 21F
所以建議可以不要急 先做少再慢慢增加
11/22 15:16, 21F
→
11/23 22:11, , 22F
如果還是不行的話~建議換游泳比較恰當喔^^
11/23 22:11, 22F
→
11/24 12:42, , 23F
如果是關節承重而感到不舒服的話，可以試看看水中運動。
11/24 12:42, 23F
→
11/24 12:43, , 24F
不過印象中健身房不是也有只動上半身的那種器材嗎。
11/24 12:43, 24F
‣ 更多 yubisaki 的文章
文章代碼(AID): #1En_6sel (BeautyBody)