[討論] 瘦身大神豆漿還可以提神
我現在簡直看到「豆漿」,塑身想法就開始嗶嗶作響XD
新聞來源:
http://tw.news.yahoo.com/%E8%B1%86%E6%BC%BF%E7%87%9F%E9%A4%8A-%E4%B8%8D%E8%BC%\
B8%E7%89%9B%E5%A5%B6-160252113.html
新聞原文:
鮮乳漲翻天,各大廠牌價格紛紛調漲價格,已不分淡旺季,漲幅最高甚至達27%
讓選擇牛奶作為早餐的家長每天需多花5到10元,馬偕紀念醫院營養師趙強建議,在鮮乳
調漲之際,不妨以豆漿來取代,其營養價值含量一點也不輸給牛奶。
營養師趙強說明,蛋白質是腦細胞組成的主要物質,也是身體製造神經傳遞物質的原料,
早餐一旦缺乏蛋白質,恐造成學童在課堂中呵欠連連、精神不濟,影響學習上的注意力與
記憶力,甚至造成反應遲緩,影響腦部發展,營養師建議在鮮乳調漲之際,不妨選擇豆漿
,以價格來說,豆漿價格只有牛奶的二分之一,其營養價值含量相當高,不只富含植物性
蛋白,更含有如菸鹼酸、卵磷脂、鐵等多元的營養素,可幫助神經系統的健康、腦機能的
運作。
此外,現代人動物性蛋白質往往攝取過高,連帶也增加脂肪與膽固醇攝取,營養師叮嚀,
國人應從小培養正確的飲食攝取認知,蛋白質遵循動物性與植物性各佔二分之一原則,如
6至12歲的學童一天蛋白質的攝取量約45g,每天可透過飲用1.5杯450克馬克杯的豆漿,補
充所需的植物性蛋白質;加上動物性蛋白質正確選擇如瘦肉,就是攝取一天蛋白質很好的
飲食搭配。
此外,媽媽憂心學童攝取鈣質成本變高問題,營養師表示,在我們三餐的飲食當中可以搭
配選擇如深綠色的蔬菜、傳統豆腐、豆干、魚、小魚乾,也都含有豐富的鈣質,補足學童
成長所需。
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想要說的是
之前也有一陣子,精神真的很不濟
須要提神就喝黑咖啡→喝久了會餓→亂吃東西→變胖
雖然已經不是「學童」了
不過效果應該一樣吧...
豆漿還可以養顏美容不是嗎?
我真的想要變苗條美麗又有精神啦~~
三個願望一次滿足~~~
p.s.豆漿可以瘦身還可以提神,真是太強了XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.195.1
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