[閒聊] 近一個月來的成果（9/13～10/16）已刪文

看板BeautyBody作者Usamiakihiko (　)時間12年前 (2011/10/16 16:13)推噓8(8推 0噓 18→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Ecf6WSn ] 作者: Usamiakihiko (　) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 近一個月來的成果（9/13～10/16）時間: Sun Oct 16 16:11:09 2011 基本資料性別：女年齡：26 身高：173 體重：66 BMI：22 體脂率：9/13量36.6％今天量31.5％我是用這個網站算的 http://tinyurl.com/3ck3xl 參考照片：等一下貼在下面三餐內容其實每天吃的都不太一樣，我寫我最近常常選的三餐好了... 早餐：蘿蔔糕加蛋/饅頭夾蛋/三明治/巧克力厚片+清漿/咖啡/巧克力牛奶.. 午餐：自助餐/乾麵/滷肉飯/7-11御飯糰+小七水果/巧克力麥片/貢丸湯/菜頭湯... 晚餐：老媽的愛心便當+梨子 (便當菜色通常是青菜白飯滷肉雞腿蛋海帶玉米蝦子筍子等幾種菜色變換) 其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）晚上12點多睡覺隔天7點半起床晚上八點吃完晚飯約九點半開始做運動吃飯的話....盡量就是選比較不會太油膩的，但如果我就是很想要吃某樣東西或是當天胃口就是很大我也不會特別克制因為我聽人家說特別去克制，哪天反撲的時候會胖更快所以就還是很一般的照自己的食慾去做只是多少會去注意一下自己吃了什麼水最近喝比較少，但是我至少盡量也都喝到1000CC 希望每天都可以喝到2000CC 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）一般上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）之前有在版上po文（大概開始運動一個月後）那時每天都踩踏步機20分鐘後來我就延長每天踩30分鐘不過...後來認識了鄭多燕之後，踏步機比較少踩了，就跳鄭多燕通常是第一片、最近也買啞鈴（0.5KG），開始做第二片跟第三片第四片前天做過一次..整個覺得自己運動白吃到徹底了之前在版上爬文看到有個人的心得說跳第四片的時候覺得自己就跟死魚一樣在地板上抖我覺得他形容得未免太貼切了XDDDDDD 不過我想我以後還是做1.2.3片就好.....orz 我沒有每次量心跳數不過之前有量過幾次，都有超過130/分我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）從9/13開始到10/16（今天），過了一個月 9/13的照片 http://ppt.cc/a8Bm 10/16的照片 http://ppt.cc/MFjc 因為我比較想瘦下半身所以就只有照下半身我覺得我的大腿有變瘦雖然目前為止都沒被人說過有變瘦＝＝小腿我自己感覺好像有比較細不過看照片是沒啥感覺出力的時候會有線條不知道那是肌肉還是只是缺少按摩所以結塊的脂肪？想問以我目前的作息狀況，有什麼需要改進的呢謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.228.214 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: Usamiakihiko (218.168.228.214), 時間: 10/16/2011 16:13:39

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Usamiakihiko

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Usamiakihiko

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推

kzzoz80

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