[減肥] 第一次減肥觀念被噓爆，雖如此我還是瘦了!這次不貼連結哈哈

看板BeautyBody作者 (小萊恩)時間12年前 (2011/10/14 13:49), 編輯推噓7(7推 0噓 31→)
留言38則, 12人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：（女） 年齡：22 身高：150 體重：44 BMI： 19.6 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文 體脂率：28.3~我知道還是很高 嗚嗚我再努力運動了 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：兩顆水煮蛋+全麥吐司+無糖豆漿(吃到飽!) 午餐：白飯+瘦肉類+大盤青菜(超超飽) 晚餐：初期減肥:代餐+水果吃到飽 後期減肥:菜類+水果吃到飽(偶爾一些瘦肉) 其他：（可免填） 日常作息時間：八點多起床吃早餐+12-1點吃午餐+六點晚餐+一點上床睡(很固定) 生活型態：朝九晚五上班族 減肥方式：一開始是飲食控制(被噓爆的吃不到基帶) 現在開始運動**333原則喔(加上重訓但沒有教練自己亂做...) 問題陳述：這樣規律的生活三個月我瘦了五公斤 偶爾的大吃也沒有復胖 但我還是想要持續減重，目前是從49-44停滯了沒再下降 我現在是一周會去3次以上健身房，都繪快走+跑步四十分鐘再加上重訓 健身房教練跟我說要加入重訓效果更好，但當然要知道是和我的方法就得付錢 不知道各位有沒有依些建議可以給我哩???? -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.181.115.180
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恭喜成為米其林一級主廚XD
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想請問一下是什麼方法一定得付錢？
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痾因為不清楚重訓的方法如果想要教練指導的話就得買課程~~
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想請問原PO是何時去運動的,平常上班日是下了班才去運費嗎?
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恩大概都八九點去運動，假日也會去
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網路上找得到關於重訓怎麼練的資訊 只要有心去找
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懶得話當然就花錢找教練教囉 但也只需幾堂課就夠
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妳先排出課表再學會機器怎麼使用 接下來修行靠自己
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講難聽點 與其發這文 為何不用點心去研究關於重訓的事
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不想請教練也可以多看片，同一個動作看多幾個不同的示範
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加上實踐有時可以比買教練還好，不過花的時間也相對較多
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另樓主體脂和我60時相似，所以吃不到基代果然減重多於減脂
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所以說才是米其林人啊
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還是沒基代吧......
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反正他只是要減重阿 那就好囉
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好高的體脂肪 我不得不跟妳說 看來妳之前應該是餓瘦的
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妳都減到44了 體脂還這麼高 我必需跟妳說 妳沒有多大
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的後盾可以cover妳...
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<=65kg/152cm 體脂肪一定是4x 因為我58kg時體脂是39.1
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我現在52kg 體脂肪降到30了...我打算將體脂降到24~~~
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我少了13kg 體脂肪也降了10幾% 我看起來比我朋友～～
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46~47kg/158cm還瘦...靠運動 不節食~~這才是維持長久
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之道...60kg時我膽固醇287 58kg時降到169 我現在52kg
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上週抽血量 降到138了...
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Ps.雖然我現在體脂有30是沒資格講妳 但是 我想我不會
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是體脂28.x 當我44kg時...我不會讓這種事發生...
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樓上是來po炫耀文的嗎？
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不過體脂太高本來就不是好事吧
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而且看了原PO在FITNESS板的文章 很多觀念也都搞錯了
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苦口婆心告訴原PO體脂率比體重重要很多的觀念，被說炫耀
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對啊 我也不知道炫耀點在哪 減肥才是健康根本而不是減重
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而且也不是開始運動就減"肥"了 也要吃對吃足食物才行
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加油你的體脂可以在低一點.我是35~40歲之間,體脂是21%上下
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你一定可以降的,加油
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請問八九點是指上班日的晚上八九點嗎?
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報告，目前一天1400卡，三天運動三次一小時有養+重訓
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剛開始的確是餓瘦沒錯，現在開始恢復飲食運動之後沒有復胖，
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10/18 01:54, , 38F
體脂下降中，謝大家關心囉
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