[問題] 運動+健康食品搭配，如何瘦下半身&豐胸?

看板BeautyBody作者 (羊咩咩)時間12年前 (2011/09/29 01:19), 編輯推噓9(9推 0噓 22→)
留言31則, 16人參與, 最新討論串1/1
目前25歲，160cm，50kg 屬於上半身瘦，下半身胖的標準西洋梨身材。(扁身) 想豐胸，又想瘦下半身。 喝豆漿、吃月見草，MC沒亂或晚來。 有爬過文，知道如果怕瘦到胸部要補充蛋白質， 要豐胸也是要多補充蛋白質，但也不能沒有脂肪，所以變胖也是一個辦法。 BUT，不想都胖到下半身啊啊啊~~~~~~~ 目前差不多豐胸一個月了，體重從48變到50，實際成果多一公分= ="(有時還會縮...) 但是我下半身也胖了...... 我決定豐胸時確實是有想要增重看看效果，因為體脂肪好像低於20%很難豐胸!(之前18%) 所以我晚上還會吃東西。 一起床空腹3顆月見草(500mg)+1顆維他命E(400IU,268mg)， 之後吃一片起士&豆漿(無糖有糖都會買來喝)+一匙安麗蛋白素， 中餐正常吃，晚餐也正常吃， 我是進修部學生，回到家洗完澡差不多快十二點，也是吃一片起士&豆漿+一匙安麗蛋白素 每天洗完澡都會按摩。 想改變方法，看看是否可兼顧?希望各位大大可以幫我檢視這樣的安排恰當嗎? ===== 早上：空腹3顆月見草+1顆維他命E(聽說運動完吸收最好，我先吃運動完也差不多消化了?)， 接著去運動一小時(快走)， 回來進食一片(兩片?)起士&豆漿(好市多買不到無糖><)+"兩匙"安麗蛋白素+一般早餐 中餐：正常吃 晚餐：在學校，正常吃&買統一無糖豆漿或金穗豆漿(有糖)到教室喝 回到家不再進食 ===== 若照以上方式，行得通嗎? 另外，很困惑一點，澱粉=脂肪嗎? 高脂肪的也要避開嗎? 那對胸部會有影響嗎? 先謝過大家，有任何問題我會來回覆的，不過要晚上XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.122.142
推
09/29 08:21, , 1F
澱粉=幫忙燃燒脂肪的好東西 可以參考置底文章
09/29 08:21, 1F
推
09/29 11:00, , 2F
可以考慮下半身重訓 很有用
09/29 11:00, 2F
→
09/29 11:29, , 3F
vit.E 2~3天吃一顆就好
09/29 11:29, 3F
推
09/29 12:13, , 4F
體脂肪最好是可以線上計算 那是BMI吧
09/29 12:13, 4F
推
09/29 13:19, , 5F
早餐晚餐都得大調整@@
09/29 13:19, 5F
推
09/29 13:22, , 6F
澱粉當然跟脂肪不同，還有正確瘦身是不用晚餐避開澱粉的
09/29 13:22, 6F
推
09/29 16:10, , 7F
體脂肪那邊我也疑惑了一下 XDD
09/29 16:10, 7F
→
09/29 17:54, , 8F
←安慰自己正朝名模路線邁進的小胸女 T^T
09/29 17:54, 8F
→
09/29 18:26, , 9F
做胸部那邊的重訓應該有點幫助吧
09/29 18:26, 9F
→
09/29 18:27, , 10F
至少可以少點外擴
09/29 18:27, 10F
推
09/30 00:13, , 11F
不要誤把BMI當成體脂率，差很多的~~
09/30 00:13, 11F
→
09/30 01:48, , 12F
啊啊!!體脂跟bmi的確是搞錯了~原諒偶>"<
09/30 01:48, 12F
→
09/30 01:48, , 13F
所以體脂只能用量的囉...慘，不知道哪裡量..
09/30 01:48, 13F
→
09/30 01:50, , 14F
所以早晚餐一樣正常吃囉?
09/30 01:50, 14F
※ 編輯: rusapan 來自: 111.254.143.167 (09/30 01:52)
→
09/30 09:20, , 15F
康是美可以量，免費
09/30 09:20, 15F
→
09/30 09:20, , 16F
另，想減肥（尤其是下半身肥胖）的話請在晚上11點前睡
09/30 09:20, 16F
→
09/30 11:29, , 17F
晚餐太少了吧
09/30 11:29, 17F
※ 編輯: rusapan 來自: 111.254.115.5 (09/30 12:51)
→
09/30 12:53, , 18F
感謝大家的指正~~我有記住並修正了~
09/30 12:53, 18F
→
09/30 12:54, , 19F
11點喔...我也想可是下課回到家已經十一點十分左右
09/30 12:54, 19F
→
09/30 12:54, , 20F
還要洗澡和作業等等Q_Q
09/30 12:54, 20F
推
09/30 14:00, , 21F
為什麼11點前睡對瘦下半身有幫助呢 我大腿內側好難瘦><
09/30 14:00, 21F
→
09/30 14:16, , 22F
FITNESS板z-13-2-5-2-29. ◇ [知識] 睡眠時間對生理代謝的影
09/30 14:16, 22F
→
09/30 14:16, , 23F
以及 z-13-2-4-2-12. ◇ [知識] 睡眠不足易致腰腹肥胖
09/30 14:16, 23F
→
09/30 14:18, , 24F
我沒有說11點前睡對下半身有幫助哦，是11點前不睡會有這影響
09/30 14:18, 24F
推
09/30 17:06, , 25F
我也是下半身易胖，你可以試試看抬腿，就是平躺，
09/30 17:06, 25F
→
09/30 17:08, , 26F
雙腿夾緊後用核心肌群的力量把腿抬起，可同時瘦腿跟肚子
09/30 17:08, 26F
→
09/30 19:51, , 27F
不用吃那些健康食品 飲食內容改一改就好了
09/30 19:51, 27F
→
09/30 19:53, , 28F
重訓吧 練全身 對改變西洋梨身材很有幫助
09/30 19:53, 28F
→
10/01 00:59, , 29F
重訓像是? 那我的胸部怎辦q_q?
10/01 00:59, 29F
→
10/01 08:27, , 30F
可以去肌肉沙灘板 和 FITNESS板爬文
10/01 08:27, 30F
→
10/01 08:28, , 31F
胸肌練一下 至少會稍微挺一點
10/01 08:28, 31F
‣ 更多 rusapan 的文章
文章代碼(AID): #1EWrSggq (BeautyBody)