[問題] 跑步有用嗎?

看板BeautyBody作者 (五六不死)時間12年前 (2011/09/28 22:28), 編輯推噓16(16推 0噓 31→)
留言47則, 24人參與, 最新討論串1/1
之前體重77，後來去台南讀書胖到84， 後來靠著 早餐 漢堡+奶茶 晚餐 水餃或蛋餅或生吃高麗菜 加上每天操場4圈(400)， 好不容易回來78(有穿衣褲) 畢業後考研究所，吃到86(有穿衣褲)... 考完也就是最近， 已經有開始減肥兩個月了， 想說原本有經驗，應該可以很快進入狀況， 可是感覺不到成效， 目前82.2(裸) 早餐 漢堡+奶茶 中餐 麵包 晚餐 一個便當 加上晚上跑10圈操場， ~"~..... 不知道問題出在哪， 囧... 順便徵一下跑步好了XDD 我在師大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.196.196
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09/28 22:29, , 1F
一整的都是問題　　跑步400M有跑跟沒有跑一樣
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還有那不均衡的三餐...
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我覺得第一次有成效 想說第二次也差不多 現在卡住= = ※ 編輯: iknow5566 來自: 124.11.196.196 (09/28 22:32)
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建議你多爬文 你就會知道你跟別人差在哪裡了
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09/28 22:40, , 4F
奶茶可以換無糖豆漿 (?
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今天有換了!
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飲食方面....嗯= =不是吃的少就會瘦啦~
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我動很多耶，每天十圈，假日20圈 ※ 編輯: iknow5566 來自: 124.11.196.196 (09/28 22:42)
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09/28 22:56, , 6F
吃太少也是不會瘦的~~建議去fitness版爬文~~
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還有水餃、蛋餅、漢堡跟奶茶都是相對不OK的食物~~
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這樣早餐能吃什麼阿= =
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09/28 23:47, , 8F
那是要吃啥? 都很營養阿 蛋白質 澱粉 脂肪都有了
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中午感覺吃太少
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我覺得吃有問題耶....
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蔬菜太少，油可能太多...
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感覺很缺乏蔬菜水果的三餐@@..熱量"可能"夠但不夠營養
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中餐可以吃飽一點,如果早中餐離太近,中餐可以不用一次吃完
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可以到下午吃,晚上吃少一點,我是這樣覺得啦...
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對了,B大說的對~蔬菜水果很重要的~
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水餃 蛋餅 漢堡 <--- 油 奶茶 <--- 甜
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麵包 <--- 可能油可能甜 要選 QwQ
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吃的不好 運動量也太少 你要不要去看一下其他減肥的人
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運動量都多少起跳的(空中腳踏車 抬腿那種不算= =)
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樓上 他說操場跑十圈 @@
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感覺攝取營養不太均衡欸...
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操場10圈是4000公尺
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我跑5000都不敢在其他文章下推文了...400緩和都不夠
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多吃多動才有機會瘦 少吃少動只會停滯
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剛沒看到操場跑十圈 抱歉
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每天都喝奶茶..不胖很難
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我會改掉奶茶的
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你三餐以外有吃啥零食 或飲料嗎？
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就三餐而已，飲料偶爾
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= =多吃點菜吧 妳的三餐很有問題
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自助餐取代便當 真的愛吃漢堡就不要加美奶滋
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吃什麼都好就是麵包別吃
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另外水餃跟蛋餅熱量很高偶爾吃就好 別吃宵夜
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我是女的也每天10圈,但我的一圈750
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一個多月體重沒掉都不敢該了...XDD
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那你試不是也出問題了 這樣都沒瘦xd
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但因為我有重訓，所以體重沒掉但曲線有變好
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樓上可以去當兵了
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09/29 13:19, , 37F
4圈才1600公尺.......這還算熱身吧
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※ 編輯: iknow5566 來自: 140.122.45.134 (09/29 13:29)
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我是因為掉體脂+增肌，所以體重沒掉曲線變好
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"體重沒掉但曲線有變好".這樣子就算有效果了
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尤其是對於減肥來說.鏡子比體重機重要
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一天跑7500..神人...膝蓋還好嗎
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高麗菜生吃不如燙來吃還比較多纖維
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一天跑7500還好吧，去跑步板這算小咖的，只是跑步板會建
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議還是要讓肌肉休息
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要當新 軟骨問題就是了 想當初我也不顧一切的跑
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結果現在 想跑都不能跑了
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推
09/30 01:33, , 47F
7500真的還好,跑步版超多神人!
09/30 01:33, 47F
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