[減肥] 剛開始一個月請大家多多指教已刪文

看板BeautyBody作者Usamiakihiko (　)時間12年前 (2011/09/22 23:43)推噓2(2推 0噓 16→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1EUrQZlQ ] 作者: Usamiakihiko (　) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 剛開始一個月請大家多多指教時間: Thu Sep 22 23:39:13 2011 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：173 體重：67 BMI：22 體脂率：自己量34％，今天去康是美量，32.4％。不過反正就是脂肪過多就是了！參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：飯糰+無糖高纖豆漿午餐：大腸麵線 or 御飯糰 or 便當店的招牌便當 + 小七的水果盒晚餐：通常是媽媽的愛心便當常見青菜白飯滷肉雞腿蛋海帶玉米蝦子筍子等幾種菜色變換晚上最近都是西瓜 or 蘋果 or 芭樂其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 12點多睡，早上最晚七點半起床晚上八點吃完晚飯，開始休息跟做運動生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）大約10天前開始每天踩踏步機20分鐘（大約一千下）踩完會用弓箭步拉筋按摩小腿心跳數大約也是就130 每天會盡量喝到2000CC的水我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）原本是70公斤開始減肥後，感覺肉變緊實了而且褲子衣服都稍微寬鬆了一點昨天量是65公斤，今天又變成67公斤，不過計較那些也沒用個人覺得置底說的很有道理比減重更重要的是減脂體態也是很重要不過因為才剛開始實行減肥所以怕自己的步調有不適宜的地方 po上來請教大家是否需要做修正？感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.229.34 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.229.34

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Usamiakihiko

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Usamiakihiko

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WarmWen

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