[討論] 漫漫長路的減肥

看板BeautyBody作者 (C)時間12年前 (2011/09/20 21:38), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近開始加入運動了 很勤奮 其實只是不想浪費錢 所以就幫自己做了月曆表 寫下要去上的課程 每當完成一項我就在課程上畫上螢光筆 開始搜集「螢光筆」的戰績 藉此 我拿這個來激勵自己 我男友也說 一個月內 集滿30個螢光筆 就幫我出下個月的運動費 開始運動 就知道 減肉真是一件痛苦的事 超級痛苦 痛苦到想直接放棄 也因為如此 所以常常3分鐘熱度 希望 這次真的下定決心啦 分享一下 現在每天早上會去游泳 雖然游很慢 姿勢不美麗 但我會很認真的游完5000公尺再去泡按摩池當作獎勵 然後上班 下班後 會上 Combat或是飛輪或是MV舞蹈 體力好的時候 會再接續上瑜珈的課程 目前希望養成良好的運動習慣 也就是「天天運動」 假日就去山上走走 一邊當運動 一邊當休閒 用餐的部份就正常吃 因為沒吃飯肚子餓 這樣大量的運動 會造成反效果 5:00早餐大部份 麵包+豆漿 10:00水果 12:30中餐現在開始調整成吃 自助餐的 菜+肉+1/2白飯 15:00水果 17:30晚餐現在開始調整成吃 自助餐的 菜+肉+1/2白飯 晚上運動回來肚子餓時會喝一下豆漿或是黑麥汁 P.S.水份補充每天應該超過2000CC了 開始戒餓料 零食 把正餐照常吃 吃的有飽足感 還請版上大大多多指教目前的方式 看是否有需要調整的部份?! 真的希望 這次可以好好減一下肥肉 成功之後再來跟大家分享 想保有一個健康的身體 良好的體態 減重也是為了自己 減下來 賺到的也是自己 所以 要加油!! 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.9.212
推
09/20 21:41, , 1F
持續下去 應該有成果 好羨慕可以去爬山唷
09/20 21:41, 1F
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09/20 21:46, , 2F
謝謝1樓^^ 山就在我租屋的附近，這真的是件幸福事!!
09/20 21:46, 2F
推
09/20 22:39, , 3F
一次游五千好厲害!@@ 請問你五千要花多少時間？
09/20 22:39, 3F
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09/21 00:13, , 4F
5000M?? 你確定嗎?? 5000m 依照經驗，應該要游3小時以上吧
09/21 00:13, 4F
推
09/21 00:31, , 5F
要持續下去喔 運動要持續才看得出效果
09/21 00:31, 5F
推
09/21 11:59, , 6F
好好喔 要男友幫我出運動費… 提都不敢提…
09/21 11:59, 6F
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09/21 13:13, , 7F
筆誤啦~~~多了一個0~~哈哈哈~~我很弱的
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09/21 13:30, , 8F
我的長路沒有盡頭 膝蓋最近爆炸 硬跑隔天還是一樣
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09/21 13:30, , 9F
只吃不動又罪惡 不吃又害怕 吃也害怕
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推
09/21 16:17, , 10F
500 大概15分鐘就可以游完了 你要不要試著游滿1000
09/21 16:17, 10F
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09/21 17:16, , 11F
好的!!!謝謝
09/21 17:16, 11F
推
09/21 21:05, , 12F
好強~先游泳還泡spa~你工作時間很晚嗎~可是下班還有空運
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09/21 22:51, , 13F
早上8點上班 所以我一大早起床(晨游一下再泡SPA一下)
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09/21 22:52, , 14F
游的很慢 所以只能游500公尺(一整個很遜)
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知道不足，所以晚上下班後還得加上其他的運動
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也許，我做的這些，只能維持體重並不能減重
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但想要健康啦
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健康需要一個「好的習慣」來支持!!!
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推
09/22 00:48, , 19F
加油!不過剛看到五千真的嚇一跳，因為我游兩千就覺得有點累~
09/22 00:48, 19F
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09/23 13:06, , 20F
游泳真的很好...一次盡可能游半小時或以上...效果會很快
09/23 13:06, 20F
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