[問題] 新手騎X-BIKE 19807

看板BeautyBody作者 (靜靜的..)時間12年前 (2011/09/15 22:26), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
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原PO女生 身高158 體重原先穩定57近一年來不太忌口飆升至64公斤 從購買到目前總共才騎10多次吧 所以是超新手 可是因為運動會怠惰 所以都偶爾騎騎 (這台是半年前就買了) 不過最近實在是胖太多 想要兩天最少騎一次 (目前實行第二週) 單次50分鐘 我的問題在於 因為我阻力是3 速度36~40初 騎完約32公里 心跳最多140(維持不久會掉回130.120) 騎完感覺完全不累...喘也還好....儘管我偶爾騎騎 是需要我再把阻力速度調高嗎? 不曉得把時間放短(例如單次30分鐘 但是天天騎乘) or 兩天一次 (單次50分鐘) 哪樣效果會比較好? ps.邊看電視邊騎時間真的過超快 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.192.232
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09/15 23:50, , 1F
我也想問這個問題耶!! 騎了1hr 但不是很喘也沒什麼流汗
09/15 23:50, 1F
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09/15 23:51, , 2F
有點擔心這樣有沒有正確消耗到熱量 是不是要心跳達一定
09/15 23:51, 2F
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09/15 23:53, , 3F
次數後 才比較有效呢?(而且我心跳幾乎就85-100而已 囧)
09/15 23:53, 3F
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09/16 00:02, , 4F
天天騎50分鐘不是更好嗎 0.0?
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我都是騎阻力4..38UP.........
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09/16 00:11, , 6F
阻力4天天騎50分鐘，夏天汗如雨下~
09/16 00:11, 6F
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剛剛爬了一些文發現可以改成低阻力高轉速試試看
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09/16 00:34, , 8F
阿阿 我是說我自己遇到的熱量問題啦!! 流汗的部份 有
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09/16 00:35, , 9F
看到有人說流汗跟效果好像沒有直接關係 主要還是看心跳
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09/16 04:07, , 10F
這個天氣騎...如果沒流汗，我想說應該是你的轉速太低了
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不過的確是不會喘...你可以試試原阻力衝高轉速看看
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衝不上去再調低阻力....
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我好弱 我騎30就喘
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轉速穩定大約在40 如果原阻力高轉速要踩到多快比較對?
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09/16 14:52, , 15F
我覺得培養天天運動~效果會比計較阻力跟速率好耶~
09/16 14:52, 15F
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我轉3.騎30.15分鐘就喘+大流汗.騎半小時我就不行了...
09/16 18:50, 16F
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09/16 19:55, , 17F
每天都超過1小時 我是採取低阻力高轉速的方式
09/16 19:55, 17F
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09/23 23:31, , 18F
我只有阻力2,速度最高也才30 平常都在20幾就好累 囧
09/23 23:31, 18F
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