[問題] 請問各位做完鄭多燕都怎麼收操?

看板BeautyBody作者 (我愛冰淇淋)時間12年前 (2011/08/30 01:28), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/1
原PO昨天第一次跳就忘了暖身+收操 今天全身疼痛啊Q_Q 今天再度跳第一片，跳到最後五分鐘實在撐不下去 打從心裡佩服鄭多燕Q_Q 今天就有暖身+收操覺得沒那麼痛耶~~~~~ 有爬過文說有人做到受傷，實在不敢小看暖身+收操 不過我收操都是做伸展動作 因為之前很多人推伸展聖經來當收操動作~~~ 請問大家都怎麼收操呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.72.179
推
08/30 01:33, , 1F
第一次做若肌力不足即使暖身收操一樣讓你睡一晚後全身痠
08/30 01:33, 1F
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08/30 01:37, , 2F
肌力能負荷時自然就不會痠痛 鄭多燕強度其實算低
08/30 01:37, 2F
那我肌力不行耶我還是痛 囧 要訓練肌力常常跳有用嗎?_?
推
08/30 01:47, , 3F
自從開始重訓後，做鄭多燕好像在暖身@@
08/30 01:47, 3F
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08/30 01:48, , 4F
感覺自己身體有明顯進步好開心
08/30 01:48, 4F
兩位C大厲害!!!!!!!!!!
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08/30 04:37, , 5F
往上拍一下 喊"散"！
08/30 04:37, 5F
酸痛會跟著散嗎XD
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08/30 04:51, , 6F
直接倒在床上
08/30 04:51, 6F
做完真的好想這樣!!!!!!!可是怕越跳越壯Q_Q
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08/30 07:09, , 7F
＜恕我直言，你體力還要多加強喔...鄭的應該還好吧....
08/30 07:09, 7F
w大真話!我都不運動的~~~~~跳起來超吃力 我收操都做伸展動作，是OK的嗎?
推
08/30 22:14, , 8F
最後那幾分鐘我的手真的酸到不行......................
08/30 22:14, 8F
真的超酸!!!!! 今天有做完，不過收操根本做不下去Q_Q
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08/30 22:26, , 9F
最簡單的收操~就是把暖身再做一次~等你運動到很有經驗~
08/30 22:26, 9F
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08/30 22:27, , 10F
你就會知道應該要怎麼調整(增減)收操和暖身的項目
08/30 22:27, 10F
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08/30 22:28, , 11F
不過收操著重在身心放鬆鏡情伸展~以上純屬個人觀感~參考就好
08/30 22:28, 11F
感謝C大專業(筆記筆記筆記筆記筆記)
推
08/30 23:00, , 12F
鄭的強度還好~稍微拉拉筋就好了~
08/30 23:00, 12F
原來原來~~~來到這邊覺得自己超弱XD 才一片做到要死不活Q_Q
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09/01 09:58, , 13F
我昨天第一次跳= =..結果今天腰很痠.. 大流汗很不錯哈哈
09/01 09:58, 13F
大流汗完只有爽可以形容XD 我才跳第四天，就算逛完街回家還是會跳，欲罷不能XD
推
09/01 10:23, , 14F
我先拍拍手，然後再拉筋椅上兩腳各躺十分鐘。
09/01 10:23, 14F
s大厲害! 我收操拉筋只做兩分鐘.... 囧
推
09/01 21:02, , 15F
ii大好幽默 我笑翻了哈哈哈 我也是拉筋約7分鐘而已欸
09/01 21:02, 15F
我看到的時候也笑翻了 說不定有用XD 原來拉筋要7~10分鐘(筆記)
推
09/01 22:58, , 16F
昨天第一次跳，今天腰痠到炸！！！明天再試試XD"
09/01 22:58, 16F
對!!!不過我跳第四天腿跟腰都不會酸了 而且走路都不會很沉重了XD
推
09/02 17:07, , 17F
去跳1堂有老師帶的有氧就知道怎樣做收身操了
09/02 17:07, 17F
也對耶，還是專業好! 但是我很怕我做不下去 要自己數或是長久的我都會撐不了XD ※ 編輯: poppi0001 來自: 124.8.66.198 (09/02 23:09)
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09/04 14:42, , 18F
鄭主要是肌力 還是跳Kitty比較好(離題)
09/04 14:42, 18F
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