[減肥] 我要變瘦穿婚紗

看板BeautyBody作者 (牛牽到北京還是牛)時間12年前 (2011/08/18 13:46), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 14人參與, 最新討論串1/1
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：166 體重：56-57kg BMI： 20.6 體脂率：26% 參考照片： http://kusohsin.pixnet.net/blog/post/74443145 三餐內容 早餐+午餐：一顆饅頭+一顆蛋+一杯優酪乳 or 一碗麵+一份西瓜 （這是最近的...基本上看家裡有什麼就吃什麼.） 晚餐：一盤地瓜葉+一顆蛋+一碗百香果 （這是昨天晚上吃的...基本上也是看家裡有什麼.） 其他：我不喝飲料也不喝冰水. 日常作息時間：現在沒有工作,早上約10點起床,早中餐一起吃, 約6點吃晚餐,12點半左右睡覺. 減肥方式：一個禮拜去上約6堂瑜珈課,從瑜珈會館走路回家, 回家也不開冷氣讓自己流汗. 問題陳述： 其實我從小到大都沒有瘦過,只有大四的時候因為準備考試壓力很大到52公斤, 但我覺得胸部變很小,氣色不好也很沒有精神. 後來上班後可能是因為做辦公室,下班後又很累不想做運動, 體重就飆到60公斤. 之後美國念書開始上健身房跑步,回台灣後維持做瑜珈習慣, 但體重就是一直維持在58-60公斤. 其實我看自己的照片好像也沒有很胖,不過版上或身邊朋友的體重都比我輕很多, 老實說我有一陣子很羨慕骨架小的女生,在男友身邊都有小鳥依人的感覺. 於是我就跑去有名的中醫診所針灸,也的確瘦了一點. 再半年我就要訂婚了,看到每個新娘都很瘦，讓我很緊張, 很擔心自己穿起白紗手臂很粗,希望能瘦到54公斤. 但我的問題就是我很容易餓,還發生過晚餐吃太少,早上6點就餓醒的情況, 請問大家是我的運動量不夠？吃東西方法時間不對？ 還有,體重變輕後該怎麼瘦手臂呢（我現在根本不敢穿無袖的衣服）？ 謝謝大家 :) -- 雖然你沒有騎著白馬,但你是我的王子. http://kusohsin.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.121.10
→
08/18 14:05, , 1F
最好早點起床吃三餐唷 不要一天只吃兩餐 先調整作息吧
08/18 14:05, 1F
推
08/18 14:12, , 2F
澱粉吃好少QQ 要吃澱粉才不會容易餓~ 可以再餐和餐
08/18 14:12, 2F
→
08/18 14:13, , 3F
之間加點小餐點，水果、低卡的小食物吃一下，盡量不要
08/18 14:13, 3F
→
08/18 14:13, , 4F
讓自己有饑餓感QQ 可以去量一下體脂跟基代分配成三餐
08/18 14:13, 4F
→
08/18 14:14, , 5F
配上小餐點=)
08/18 14:14, 5F
推
08/18 14:26, , 6F
多流汗其實不會瘦比較快，回家可以開冷氣沒關係XD
08/18 14:26, 6F
推
08/18 14:40, , 7F
流汗不會瘦 胖子都超會噴汗的
08/18 14:40, 7F
→
08/18 14:57, , 8F
啊哈...那我這就把冷氣打開~好舒服阿 XD
08/18 14:57, 8F
推
08/18 15:32, , 9F
是說~我連開著冷氣都會大飆汗!!不過我愛那種感覺~很讚
08/18 15:32, 9F
推
08/18 15:36, , 10F
這個身高配這個體重 一點都不會"不瘦"吧＝ ＝
08/18 15:36, 10F
推
08/18 15:38, , 11F
我下個月要訂婚了 那我53/152 不就肥到不像樣了＝ ＝
08/18 15:38, 11F
→
08/18 15:39, , 12F
瘦哪裡是基因決定的 我的手臂是目前我最不滿意的地方
08/18 15:39, 12F
→
08/18 15:40, , 13F
但是 手臂也是我最後胖的地方 所以我認了
08/18 15:40, 13F
→
08/18 15:41, , 14F
我都3餐吃飽飽 畢竟健康是一輩的 除非妳保證妳一輩子
08/18 15:41, 14F
→
08/18 15:41, , 15F
這樣吃 不然妳還是找個可以維持長久的方法
08/18 15:41, 15F
→
08/18 15:42, , 16F
不要讓身體處在饑餓的狀態 不然更容易囤積脂肪 因為身
08/18 15:42, 16F
→
08/18 15:42, , 17F
體很聰明 當它知道需要能源來抵抗外界時 它就是會這樣
08/18 15:42, 17F
→
08/18 15:43, , 18F
做 妳真以為那些新娘都很瘦嗎?修圖無敵的好嗎...
08/18 15:43, 18F
推
08/18 15:55, , 19F
希望一生最重要的日子美一次 是很正常的 不過沒看到你剩多
08/18 15:55, 19F
→
08/18 15:55, , 20F
久時間??我覺得時間不同有不同方法 都可以達到你想要目標
08/18 15:55, 20F
推
08/18 16:06, , 21F
提供妳一個方法，妳老公穿婚紗、妳穿西裝，解決。
08/18 16:06, 21F
→
08/18 16:06, , 22F
創新有趣~
08/18 16:06, 22F
推
08/18 16:18, , 23F
沒事就把裝水的寶特瓶拿起來舉個20-30下
08/18 16:18, 23F
→
08/18 16:18, , 24F
看看這樣手臂會不會緊一點?
08/18 16:18, 24F
→
08/18 21:53, , 25F
其實你有運動的習慣的話 外表看起來比體重輕很正常呀
08/18 21:53, 25F
→
08/18 21:53, , 26F
試試看做局部的重訓吧~短期內改變曲線會比較容易
08/18 21:53, 26F
→
08/18 21:55, , 27F
話說我朋友都說結婚會累到變瘦耶XD
08/18 21:55, 27F
→
08/18 21:58, , 28F
至於手臂粗 你可以先試試看這個好了~http://ppt.cc/ST,u
08/18 21:58, 28F
→
08/18 21:59, , 29F
這一段動作是最最基礎的手臂肌力訓練 可能對很多人來講
08/18 21:59, 29F
→
08/18 21:59, , 30F
根本不算什麼XD 但我剛開始做的時候 做沒幾個連續動作就
08/18 21:59, 30F
→
08/18 22:00, , 31F
痠痛到不行~後來又做了一個月左右 手線條明顯變好看了
08/18 22:00, 31F
→
08/18 22:00, , 32F
就把注意力都全神放在手臂上 真的會很累唷~
08/18 22:00, 32F
→
08/18 22:01, , 33F
如果你做這個很輕鬆的話 那就可以去做重訓試看看~
08/18 22:01, 33F
→
08/18 22:02, , 34F
鄭多燕另外還有一片是啞鈴的 也是手臂運動
08/18 22:02, 34F
→
08/18 22:52, , 35F
謝謝大家～好熱心喔!我會加油的 :)
08/18 22:52, 35F
推
08/20 17:43, , 36F
天呀!差好多喔!!一整個變型男!!!
08/20 17:43, 36F
→
08/20 17:44, , 37F
抱歉!!推錯篇了，要推的是上面那篇，好糗@@
08/20 17:44, 37F
推
08/20 23:06, , 38F
加油祝你成功
08/20 23:06, 38F
推
08/30 19:51, , 39F
加油! 你一定會成功 成為美麗的新娘
08/30 19:51, 39F
→
08/30 19:52, , 40F
練瑜珈很好啊~ 可以幫你雕塑身材 我之前也是靠練瑜珈瘦的^^
08/30 19:52, 40F
‣ 更多 kusostar 的文章
文章代碼(AID): #1EJASvSO (BeautyBody)