[減肥] 我不想一直當大胖胖!

看板BeautyBody作者Bignana (生命有一種絕對)時間12年前 (2011/08/12 14:54)推噓3(3推 0噓 11→)

留言14則, 6人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：男年齡：20 身高：178 體重：113.2 BMI： 35.7 體脂率：35.7(康是美歐姆龍) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：1.漢堡類or三明治(不點炸類漢堡不加醬和美乃滋)+一杯低脂鮮奶or無糖豆漿 2.低脂鮮奶-有時候起床已經快中午了，但我還是會先吃早餐這時候我只會喝一杯低脂鮮奶，過半小時or一小時後再準備吃中餐。午餐：1.自助餐-飯+兩樣菜+肉或魚+蘋果 2.有時候會自煮(跟晚餐的1差不多) 晚餐：1.冬粉湯-內容物有菇類、白菜、豆腐、一兩片肉(豬or雞)、蕃茄用石頭火鍋調味粉調味or豚骨湯塊。(自煮) 2.少許飯+兩樣菜+一兩片肉(有時候會加個豆干或海菜進去) 其他：關於晚餐的部份，因為我有打工如果休假我會自己煮採1的方式如果那天要打工晚餐我會添家裡的飯，燙煮幾樣菜帶便當去上班，就採取2的方式。日常作息時間：因為我是上晚班，所以我回家後約23:30 or 2400會在1點半前睡早上約9~10點起床，下午會去打工。生活型態：學生放暑假ing~~~但要打工! 減肥方式：每周5~6天慢跑，每次約 30~40min/3~4公里。有時候早上跑有時候下午跑有時候晚上跑(看班次) 問題陳述：第一：我想請問這樣的飲食ok嗎？第二：我的運動量這樣夠嗎？希望版友多多建議我需要哪些改善　謝謝！ -- 如果你因為錯過太陽而流淚的話，那你連星星也看不到 --- 泰戈爾 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.96.249 ※ 編輯: Bignana 來自: 111.255.96.249 (08/12 14:56) ※ 編輯: Bignana 來自: 111.255.96.249 (08/12 14:56)

→

cycycyc

08/12 16:42, , 1^F

08/12 16:42, 1^F

約7分飽左右因為我可能會多喝湯! ※ 編輯: Bignana 來自: 111.255.96.249 (08/12 17:20)

推

mslove

08/12 23:24, , 2^F

08/12 23:24, 2^F

→

pearl10451

08/13 02:03, , 3^F