[問題] 跳鄭多燕大腿肌肉好痛...

看板BeautyBody作者 (呼.......)時間13年前 (2011/07/11 15:52), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 12人參與, 最新討論串1/1
原PO是體重9字頭的女生 在開始運動減重前是完全沒運動的作息狀態 目前還是減重初期 在騎X-BIKE一個月覺得成效不彰，改跳鄭多燕的DVD 目前每天跳鄭多燕第一代第一片一回， 第一次跳因為不習慣當然是第二天腰痛 目前跳一個禮拜腰已經完全沒感覺 但是現在大腿的狀況有點不一樣 不是那種因為不習慣造成的肌肉酸痛 當我做半蹲的動作(上半身盡量抱持直立)會感覺大腿接膝蓋那邊肌肉很用力 然後...每做一天這部位的運動感覺疼痛就在累積 雖然沒有在做運動時走路起坐都沒感覺 今天運動要施展半蹲動作的時候已經痛到蹲不下去 請問這樣是正常的肌肉疲勞嗎 還是我的姿勢不正確造成肌肉損傷了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.240.28
推
07/11 15:59, , 1F
你應該要休息0.0....幾天再來試試看~如果已經再痛了~
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07/11 16:00, , 2F
隔天又繼續運動的話~狀況好不了喔~搞不好會嚴重~
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有時候是你身體負荷不了~你作一天休息個一兩天看看~
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推
07/11 16:15, , 4F
我剛嘗試鄭多燕時痠痛的地方都跟你一樣XD~我不知道自
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己的動作正不正確(沒鏡子可以看QQ) 但休息兩天覺得
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好很多! 而且感覺更有動力了
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鄭多燕每個動作都做到位真的比踩健身車痠多了~~
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推
07/11 16:34, , 8F
膝蓋注意不要超過腳趾頭~
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推
07/11 17:45, , 9F
跳完要在做緩和拉筋動作＆要適時休息，昨天跳比利第一片
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推
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我覺得有拉筋紓緩，比較不會那麼酸
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推
07/11 17:56, , 11F
鄭多燕版本沒有熱身跟收操嗎@@? 比利都有呀
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07/11 18:41, , 12F
鄭多燕的熱身和收操動作不多 特別是收操 好像1~2個動作及呼
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吸就結束了 所以收操的話 最好自己再加動作
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07/11 23:24, , 14F
鄭多燕書附dvd後面有一些收操，但其他的是沒有，要自己做
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推
07/11 23:35, , 15F
剛好做完第一片..收操不夠，我自己有再拉一下喔^^
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07/12 00:59, , 16F
隔天屁屁後面那塊肉會酸..
07/12 00:59, 16F
推
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比利大叔的熱身也有點不夠呢~自己先做一些比較好
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鄭多燕做蹲的姿勢是屁股往後坐~不是往下坐/壓
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如果直接往下壓就會像原Po那樣痛那個地方,可以試著調整
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(會痛那個地方是因為往下壓時力量全由那塊肌肉承受)
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我是後腰很酸...而且做完隔天臉色超差的...>"<
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我是膝蓋有一條筋會"啪"的感覺，很痛@@
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看推文才驚覺鄭多燕收操真的很少
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推
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做鄭的我膝蓋會痛+1
07/20 15:04, 24F
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