[問題] 如何讓大腿肉更結實?

看板BeautyBody作者 (落葉翻飛)時間13年前 (2011/06/25 00:40), 編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是女生，身高159 體重46。 對自己的身材還算滿意。 但是最近想讓腿部看起來更結實、更有線條。 腿變細反而比較其次。 （如果可以變細當然更好） 希望穿短褲走路時，大腿的肉不要看起來在抖動。 請問我可以怎麼做呢？ 如果要重訓，大家推薦哪裡呢（台北市）？ 看到版上的文好像都是討論如何讓腿變細， 但我的首要重點是變結實。 希望版友能給些建議 ^^ 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.147.172
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請問稍微的抖動是正常的嗎?
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噢!我體脂率18.9
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推
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跳比利(毆 甚麼都跳比利
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推
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噢借這篇問一下之前有聽說腿部重訓可以讓肌肉把皮和脂肪牽
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引得更好看是真的嗎？（依照置底原理應該是不會變細，但會
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「看起來」比較結實嗎？）
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學校就有重訓室了..一年好像四百~可以上學校網查查
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請問平常有在運動嗎？如果沒有的話先從慢跑開始吧=3=
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慢跑+1,飛輪也不錯,結實後會看起來很勻稱喔~
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慢跑+1腿會變修長Y
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請問遺傳型的肥胖大小腿慢跑也能有勻稱的腿型嗎QQ
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慢跑會讓腿部線條好看 不過說真的天生腿粗的話要瘦成女
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明星那種交阿咖很難
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我覺得xbike有效!尤其是大腿外側的下半部
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瑜伽某些動作有針對腿部肌肉群的控制 也許會有幫助
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squat
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做太空椅，我做了大腿有比較緊 = =+
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squat 就好了
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