[心得] 持之以恆~好享瘦

看板BeautyBody作者 (鼻孔塞棉條)時間13年前 (2011/06/12 14:29), 編輯推噓22(22推 0噓 22→)
留言44則, 29人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 150 目前體重： 47 (63---->47) BMI：20.8 心得分享：無名文字分享 http://www.wretch.cc/blog/kimogirl/16934248 (裡頭有驚人圖片~無音樂) 一開始有必要那麼嚇人嗎?? 這張照片帶給我的陰影實在太大了 為什麼會這樣呢?? 好端端的ㄧ個人開始被家裡的人嫌棄 連平常對我外表不下任何評論的爸爸 都看不下去了 (連嘟嘴巴都會有雙下巴~好慘) 不過我依然我行我素 宵夜照吃 香雞排，滷味都是我當時的好朋友呢!! 第一張照片當時的我是58公斤 後來畢業不知道是不是有經濟能力 飲食開始不受控制 常常約吃宵夜逛夜市吃大餐 總覺得上班累得像條狗放假應該好好的犒賞自己阿 於是變成這副模樣 肚子肚子!!!好嚇人~~ 畢業兩年的同學會變成大嬸婆了 你看 重點來了~~"動機"!! 誰激發我減肥的念頭呢?? "我告白失敗了~我告白失敗了~我告白失敗了~我告白失敗了~" 對方告訴我:妳很可愛，個性很好，但你知道的，我是外貿協會 天阿!! 好傷人阿~整個人好失望好難過 看看鏡中的自己，對比網拍美美的衣服!! 我終於決定要減肥了 (還拖真久!) 於是我改掉我所有的壞習慣 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐和午餐我盡量挑選纖維質多，比較營養的食物 晚餐以前都會吃焗烤，炸雞腿，滷雞腿....(太多沒營養) 改成以水果代替(甜份少)或是喝桂X燕麥 重點是消夜完全不吃了! 香雞排，滷味，鹹水雞，烤肉~~掰掰囉!! 當然一開始非常的痛苦生不如死 所以餓了就喝水 如果真的不行還是會吃點水果(一樣是甜份少的) 重點是我開始計算熱量 根據我的工作量和身高來計算熱量 我覺得蠻有效的 經過了兩個月的努力 終於..... (請忽略掉我後面凌亂的桌子) 體重從62~63公斤變成52~53公斤 雖然不算瘦子但是整個人好有精神呢!! 連媽媽和爸爸都被我感動到了 當然過程有還是會偶爾回升(難免還是想吃大餐) 有時後完全忘記自己在減肥 減肥真的要持之以恆 今年初後來因為工作關係，加上壓力很大 食慾沒以前好 吃點東西就飽了 (當然我還是會吃有營養的蔬菜和水果) 現在的我 現在大概47公斤左右吧 加加減減一前一後減了15公斤吧 不過我才150公分高 大概要42或是43公斤才比較標準 不過這樣的體重大概是我國小的體重吧 慢慢來 目前重要的是持之以恆 不要復胖 當然囉 記算熱量還是我每天的功課 "認真的女人最美麗" (當然不是在說我啦) 加油加油~~ 連我那麼懶的人都可以成功了 大家也行的!! -- 喜歡看喜劇，因為承受不起太多的傷悲 討厭看悲劇，因為人生中已經有太多的悲哀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.32.29
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有看有推！！
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有作什麼運動嗎?@@
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2個月好快喔!! 羨慕
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羨慕Q_Q
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有運動嗎???
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好羨慕
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多久的時間呀?變好正唷
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52kg的時候就很正咧!!
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沒提到有做運動 沒提到體脂率 不過真的蠻厲害的
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這篇是啥
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推測是節食
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我早餐跟中午都吃很好呢 早餐會吃一個蔬菜三明治和蛋餅 大杯紅茶 中午會吃一個雞腿或是排骨便當(少飯) 晚餐就像我講得一樣 吃的少
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瘦超快耶0.0 說不定是工作本身很耗體力XD
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第一次減肥都很快~久了就難
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忘了說 我會每天去成大跑步 快走 3000公尺
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多走路，以前都會想搭電梯 後來喜歡爬樓梯了
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至於體脂 我真的沒量 脂肪應該都集中在小腹
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看到第一張的照片背景...學姊! 務必推一個 XD
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網誌內容有修正了~~下午打太快 忽略掉了
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拍拍拍拍 正!
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我朋友有陣子也晚餐都喝燕麥 瘦了9kg 之後就全都回來
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恕我無理 但...看起來...應該不是減到脂肪.....
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我也不知道呢 但是因為會去快走 或跑步 所以腿不會像之前一樣鬆垮垮 或許我應該找時間來量體脂吧^^
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晚餐吃得少也要兼顧營養均衡 這樣其實是餓瘦的
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我朋友還跟我說晚上只吃燕麥真的瘦很快 不過要持續堅
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持 她現在胖非常多回來
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我沒有復胖 應該是飲食習慣固定了 家裡開早餐店 所以媽媽都會幫我做一個土司和一杯奶茶 中午就看同事要吃啥 我跟他們一起吃 偶爾會喝個五十嵐 晚餐吃水果 或是現在小七很紅的沙拉 (我很推薦海帶寒天那種) 但是依然堅持不吃炸 不吃滷
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水果跟燕麥都只是醣類 雞腿是蛋白質怎麼會沒營養?熱量是差在
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烹調方式 焗烤熱量高是因為起司 但是起司是高鈣高蛋白質也含
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多種礦物質和維生素 熱量控制也要營養均衡 才能在不影響健康
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的前提下瘦身
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有些人不吃炸的 不喝飲料 不吃宵夜 零食就可以瘦十公斤
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只能說你的代謝很正常 以前是吃太多
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除了計算熱量 我每天都會盡量做到營養均衡 雞肉我還是會吃，以前胖的時候喜歡吃炸的 後來盡量自己煮 蔬菜番茄湯加點小雞肉丁 應該是飲食習慣整個改掉 以前好喜歡吃焗烤 炸物 可樂 珍奶(一天要兩杯) 後來完全都不吃 偶爾聚餐吃到也頂多幾口 以前晚上11點打工結束 我還會去買一百多塊的炸小捲 炸雞皮 炸薯條 或是烤肉也會跟室友三經半夜去吃 但是後來下決心要減肥 我忍痛全部都不碰 或許不像其他板友每天都有恆心的做運動 細心規劃三餐 我覺得減肥也是要減得快樂 但是身體要顧好是真的! ※ 編輯: vitamin 來自: 59.116.42.240 (06/12 23:03)
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06/13 00:31, , 31F
有空也去量量體脂肪唷，體脂紡的數據比體重計上數據更重
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要。很多女生是瘦子但是體脂卻是胖子的體脂數據
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我跟你差不多我是147從68變49~還想繼續努力~~~
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蔬菜番茄湯加點小雞肉丁---好想吃啊!!!
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兩個月10公斤..我打心底佩服!!我晚上也喝麥片..快1.5月
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大概只瘦1公斤..而且我1星期跳4-5次有氧，每次1小時= =
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強啊
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這就是命啊
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好快
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68--->49也好厲害耶!!
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太了不起了！
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體重降的有些快 有考慮去測Inbody了解體脂與肌肉數據嗎?
06/14 15:01, 42F
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06/15 05:18, , 43F
倒數第三張 有嚇到..感覺精神很不好 原PO 50KG上下比較有活力
06/15 05:18, 43F
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06/26 18:30, , 44F
倒數第一跟第三是化妝吧
06/26 18:30, 44F
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