[問題] 只是少吃多運動，經期卻亂了…到底為什 …

看板BeautyBody作者 ( Kate)時間13年前 (2011/05/18 07:30), 編輯推噓20(20推 0噓 19→)
留言39則, 21人參與, 最新討論串1/1
我是從這個二月開始瘦身行列的，而且告訴自己一定要瘦成功 因為不管是體重、體脂、BMI，我都看不下去了 有聽人家說肌肉比脂肪重以及脂肪的體積比肌肉大 所以我調整心態不執著於體重的數字 而把目標從"半年要瘦十公斤"改為"到八月要從L號改穿S號" 我用的方法有以下幾點： 1、盡量不喝飲料，改喝水、無糖茶、微糖豆漿 2、吃飯的時候把要吃的份量放在自己準備的碟子裡，碟子裡的吃完就不多拿 3、飲食均衡，但多吃葉菜類，因為我平常有便祕的問題，聽說這對減重也會有影響 4、水果以芭樂、蕃茄、蘋果為主，其他甜度高的水果像是西瓜最多吃五口 5、每一口放進嘴裡的食物至少要咬30下，避免暴飲暴食 6、戒掉零食，平常我家放了一堆洋芋片、果凍之類的，現在只留海苔、優格 7、七點以後不吃東西，如果晚上真的餓到受不了，只喝一點液態的東西例如豆漿 8、能站就不躺、騎單車到得了的地方就不坐車 9、每天上健身房1~2小時，通常做的運動是騎腳踏車50~60分、快走30分、重訓20分 10、星期日是我的放假日，所以我會把好吃的放在星期日中午吃，但也不會過量 這樣下來到今天我已經瘦了四~五公斤 (早上晚上體重不一樣) 很多已經穿不下的衣服、褲子現在已經可以穿了， 而且連在一起的大腿也出現縫細 很多親友也都有注意到我的改變，尤其是腰身也已經小小回來一點 但是比較不妙的問題是我經期亂掉了… 四月的時候我就有覺得不太對勁， 因為我平常的生理週期是差不多20幾天來一次 所以通常不是月底就是月初來，但是三月和四月只隔了12天就又來了 量也非常的大，我要棉條和衛生棉一起使用才有辦法不外漏 而且因為我貧血，所以經期差不多都只有三、四天 四月那次經期還拖到一個多星期，到這個月，它根本不來了… 我覺得有問題的部份可能是我睡眠時間不一定，睡眠不足也常常skip meal 我朋友是說我給自己的壓力太大，吃個飯還要數咬幾下、吃幾口，不出問題才怪 叫我放鬆一點，不要給自己太多壓力，可是我覺得我已經很放鬆歡樂吃了啊 我什麼都吃只是份量減半，頂多油炸類的不吃、勾芡的不吃、白麵包不吃這樣 而且我也沒有一下減少太多公斤數啊 到底是什麼原因會導致經期亂序？ 還希望大家給我指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.45.57
推
05/18 07:32, , 1F
我覺得是動物性蛋白質不夠？ 我以前都不吃肉就這樣= =
05/18 07:32, 1F
我有吃肉，只是我原本愛吃油炸的，現在改成吃滷的或煎的 水煮的當然是比較好啦~ 但我也要顧及家人，而且我希望是能長期抗戰下去 如果只吃水煮的我是覺得走不長久
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05/18 08:09, , 2F
會不會是有其它壓力呢?
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05/18 08:16, , 3F
身高體重體脂多少？
05/18 08:16, 3F
這個有差嗎？
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05/18 08:48, , 4F
可是有些人的「少吃」，三餐還不如我一餐...你是哪種？
05/18 08:48, 4F
你是指我吃太多還吃太少？ 我白天幾乎都是外食，晚上大多和家人一起吃 早餐通常是微糖豆漿配火腿蛋吐司或是葡萄柚汁配雞肉凱薩沙拉，然後都會加一個優格 午餐是烤肉飯(魯肉飯)配燙青菜或是十顆水餃配無糖茶之類的，避免便當和羹湯 晚餐因為是和家人吃，不吃會被念，所以我是自己準備一個盤子盡量拿青菜和飯少吃
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05/18 10:30, , 5F
睡眠不一定~一定會導致經期亂序!!
05/18 10:30, 5F
但是我其實之前的生活也是睡眠時間不一定，但也沒有像現在這樣
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05/18 10:38, , 6F
都有可能 我是認真的說。
05/18 10:38, 6F
推
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你的作息和三餐都要正常（就算吃得少 時間到也要吃）否則運
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動(只要不過度激烈)對健康只有加乘作用 不可能會擾亂經期的
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05/18 10:52, , 9F
營養有均衡嗎？（蛋白質、鈣質、鐵質、澱粉等都攝取了嗎？）
05/18 10:52, 9F
我比較缺的應該是鐵質 因為我天生就是比較容易貧血的體質 常常坐久了起來不只會頭暈還會眼前完全一黑 可是我有聽朋友說李時珍四物鐵還不錯， 所以我現在晚上都會喝個一瓶，頭暈眼花的狀況已經有改善，但還是沒來 >"<
推
05/18 12:19, , 10F
我覺得是吃太少 先把吃的PO上看吧
05/18 12:19, 10F
我上面有寫了，可以幫我看看這樣可以嗎？
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運動後經期亂+1,只要認真運動MC就不來..之前試過2ㄍ月停
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止運動~MC正常的跟什麼一樣!!所以這是有可能的
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05/18 12:33, , 13F
我認是一個 運動後經期亂了三四個月吧 他不管繼續做
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05/18 12:33, , 14F
後來 經期不但比之前更穩定正常 連生理痛都明顯改善
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希望我也能像你們一樣
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05/18 12:48, , 15F
我也是不管~繼續作~拖太久沒來就去婦產科拿藥=　=
05/18 12:48, 15F
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05/18 16:27, , 16F
妳唯一補充的蛋白質只有豆漿.但市售豆漿很多是合成的
05/18 16:27, 16F
我買的是現磨豆漿，不是7-11的那種，所以才可以選糖量 蛋白質我還有靠多吃雞肉還有我很愛吃豆腐，這樣夠嗎？
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05/18 21:23, , 17F
應該多吃鐵含量高的食物，葡萄、櫻桃等等的東西
05/18 21:23, 17F
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05/18 23:21, , 18F
多吃點肉 運動讓我MC正常 量一樣多 所以我想妳自己需
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要調整
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05/19 00:03, , 20F
淚推運動後MC不來~可是運動後MC來的時候完全不會經痛了
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05/19 00:15, , 21F
規律運動後經期亂+1...
05/19 00:15, 21F
推
05/19 00:41, , 22F
我也會這樣..就算吃很多很多,只要有運動就不來= =
05/19 00:41, 22F
這到底是為什麼啊？
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05/19 23:27, , 23F
我有16個月沒來了QQ
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這要看醫生了吧？(直接牽去婦產科) ※ 編輯: cherry1983 來自: 122.118.37.113 (05/20 10:39)
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05/20 10:57, , 24F
你可不可以列出三餐實際吃了哪些?
05/20 10:57, 24F
我有列啊…還要再貼一次嗎？ 早餐通常是微糖豆漿配火腿蛋吐司或是葡萄柚汁配雞肉凱薩沙拉，然後都會加一個優格 午餐是烤肉飯(魯肉飯)配燙青菜或是十顆水餃配無糖茶之類的，避免便當和羹湯 晚餐因為是和家人吃，不吃會被念，所以我是自己準備一個盤子盡量拿青菜和飯少吃 ※ 編輯: cherry1983 來自: 122.118.37.113 (05/20 11:47)
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05/20 12:59, , 25F
因為我之前碰到的朋友有這問題大多是澱粉吃很少.以及沒
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吃到基代.目前看起來還OK.你可以算一下有沒有到基代
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另外小建議.中餐你可以吃便當少飯主菜選非油炸.因為水餃
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沒什麼纖維質.而且外面的水餃肥肉都不算少(否則會柴)
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推
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我覺得原PO可以去看中醫 也許減重之後 妳的體質改變
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我也正在減重中 少吃但運動量也不高 生理期依然正
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常 不過即便在減重中 生理期那週我不節食也不運動
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但我是屬於從小生理期就超正常的人 只有在壓力大時
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才會一兩次不正常
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05/20 21:33, , 34F
我的減重方法是早餐正常吃很多 中餐減半 晚餐再減半
05/20 21:33, 34F
推
05/29 23:08, , 35F
該不會其實給自己壓力太大?@@
05/29 23:08, 35F
推
05/31 19:26, , 36F
原PO是晚上運動嗎? 如果本來睡眠不穩定 加上晚上運動
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05/31 19:26, , 37F
可能會造成交感神經經常處在受到刺激的狀態 造成無排卵
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05/31 19:26, , 38F
或是經期不正常
05/31 19:26, 38F
推
06/02 00:46, , 39F
我也曾經這樣減肥,不只經期不順,還一直掉頭髮!但真的會瘦
06/02 00:46, 39F
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