[問題] 體脂肪好高!!!OAQ

看板BeautyBody作者yomonlin (Beryl)時間13年前 (2011/05/14 03:07)推噓7(7推 0噓 14→)

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以下是我的基本資料: 性別:女年齡:22 身高:168cm 體重:65kg BMI:23 體脂肪:37% ================================= 大家都說我看起來不胖(可能是因為身高比較高...?) 連體檢的時候抽血的護士看到我體重寫66 都不相信的叫我起來轉一圈... 我從小就沒有為自己的體重擔心過在我高中胃潰瘍之前的那段時間我的身高體重維持在168cm/52kg 連同學稱讚我身材好我都沒什麼自覺就覺得從小到大都這樣除了我從小就一直有"肚子" 但國小的時候媽咪都說是嬰兒肥沒有消而已國中也還在... 高中也還在... 胃潰瘍後更是整個變成像歐巴桑的肚肚 TT ^ TT 平常都努力吸氣結果有一次在換衣服的時候忘記吸氣被室友看到我的肚子室友還當場笑了出來... 一直到那次才從小到大第一次覺得自己"好胖" 那時候去藥妝店量體脂肪居然有34%!!!!(當時體重68kg) 店員都說我的體脂肪跟歐巴桑一樣...OAQ 我終於下定決心運動+節食雖說是節食但我只是把食量都減少而已飯前先喝點水然後刻意放慢速度一吃到有點飽了就停了然後每天就算沒有辦法跑步也會用散步代替最近還買了踏步機，每天1000下(是很結實的每一下都用力踏到底...) 今天買了體重計(可以量體脂肪的) 結果... 體重變輕了...68kg->65kg 可是體脂肪卻變高...34%->37% 打擊好大... 是說明我該用更積極的方式減肥嗎? 比方說每天跑多少公里? 或少吃澱粉?油脂?肉類? 我一直不想用極端的方法... 希望能一點一點從生活習慣改變也不給自己壓力說一定要多久瘦多少只要健康且回到正常體重就好了可是體脂肪反而增加是不是代表我該換方法了?! 有人也有跟我一樣的情況嗎? 我也很怕體脂肪莫名的增加會不會是生了什麼病? 請各位...給我一些意見...Q Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.52.117

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ilhk

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ilhk

05/14 05:13, , 2^F

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kzzoz80

05/14 09:32, , 3^F

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