[減肥] 運動完試合的飲食? 吃麥片合不合適?

看板BeautyBody作者ZeeQangle (天龍桔)時間13年前 (2011/05/02 20:49)推噓2(2推 0噓 12→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：（男／女）女年齡：25 身高：170 體重：66 BMI：22.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：很久沒量了上次量 23左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：溫開水 1杯蜂蜜水 1杯黑咖啡蘋果可能會在吃個麵包或者歐姆蛋午餐：自己煮通常是麵+肉片青菜晚餐：偶而外食 (麥當勞 = = ) 或者自己煮其他：（可免填）麵包麥片嘴饞就會亂吃東西; 酒喝不少日常作息時間：作息很不固定大概是10起床 1點睡生活型態：出國在外的學生減肥方式：每天健身房腳踏車1hr (中間有休息拉筋) 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）來這邊以後都沒有運動最可怕的是喝酒喝不少喝完酒嘴饞又一定會吃東西胖太多了~~~ 又短時間之內需要瘦很多目標是兩個禮拜至少要兩公斤終於報名了健身房目前是打算一個禮拜每天至少也要五天上健身房可以的話一天兩次每次至少有氧 (我都踩腳踏車) 30min 心跳137up 希望可以配合重訓可是器材我都不會用在念營養學的朋友是建議運動前吃一點東西可以激發體力淺能但是運動完可不可以吃東西呢? 我都習慣晚上運動洗完澡也頗晚了但又肚子很餓離睡覺又有一段時間吃甚麼比叫好? 可以吃麥片跟牛奶嗎? 中醫說晚上吃水果不好水果糖分高又屬涼性會拉低身體代謝嘴饞人要減肥真的好難 @_@ -- "男人永遠搞不清楚好感與性欲的差別" －老男人語錄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.167.168.104

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akane2005

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