[減肥] 想瘦想瘦想瘦

看板BeautyBody作者adhocangel (芝麻奶油)時間13年前 (2011/04/29 08:12)推噓9(9推 0噓 8→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：22 身高：159 體重：55.5 BMI：21.9 體脂率：29.3% 日常作息時間：早上7點醒晚上12點睡生活型態：學生減肥方式：每週慢跑至少四天每次50~60分鐘(含前後五分鐘熱身和緩和) 心跳130上下目標：每月至少體脂率下降1% 三餐：早餐：豆漿&三明治(漢堡)；假日自己用一份麥片或麵包煎蛋起司片豆漿或可可或牛奶或薑茶心情不好會加布丁甜點XD 午餐：無糖飲料或是加點蜂蜜的；便當或五穀飯捲或潛艇堡炸類不吃肉類去皮晚餐：刈包&豆花；家裡煮限制一個拳頭的肉和澱粉，和一碗菜(生菜也吃) 下午回到家晚餐前餓了會吃點果凍或水果或杏仁或沖一包堅果飲喝人來瘋就去吃冰淇淋或紅豆湯(沒有甜點我會枯萎) 喝水：中醫生說我不能喝茶葉所以只好喝白開水，有時會買檸檬愛玉或黑糖薑茶喝一天約2公升體型：左右手臂26公分腰圍最細71公分最粗78公分臀圍94公分左右大腿56公分左右小腿37公分問題：其實我從4月初開始就去慢跑了，不過還沒啥動靜就是了(哭) 我是跑家裡的跑步機啦，不過跑一跑就肚子痛(類似小抽筋的感覺，我都空腹跑阿~ 最近小腿不爭氣，換騎X-BIKE，雖然心跳沒有慢跑那們讚(X→130比跑→150)，至少我動得下去~ 我真的好想瘦阿~八月要去自助旅行~想留下美美的回憶是否該要拉長運動時間嗎? 如果我想試試快走只要注意心跳有沒有到就OK了嗎? 飲食方面也請給予建議，順帶一提我很喜歡吃甜點&麵包(都選全麥類或培果) 要我戒甜食我會暴躁Q____Q 以上請不要客氣直接批鬥......┌˙A˙┘ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.83.170.61

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adhocangel

04/29 10:25, , 3^F

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