Re: [哀號] 減肥與維持體重
其實就看你的做法是如何，不過我想你自己已經有很好的答案了。就我自己來說，現在
減肥的生活型態，就是等於日後的生活型態。
10年後我吃不吃麥當勞？會
所以減肥的時候，我還是會吃麥當勞
10年後我吃不吃北京烤鴨？會
所以減肥的時候，我還是會吃北京烤鴨
10年後我吃不吃零食？會
所以減肥的時候，我還是會吃零食
當然，減肥因為還是要求效果，所以對於不該吃的東西還是會比較少吃。但這比較少吃
就會奠定我之後過平常生活時，所應該吃的量的一個參考
我比較怕的反而是冷天與下雨，年初冷冷且連續下雨的天氣，運動量減少，結果吃零食
的量極恐怖增加（我是靠有運動來降低吃零食的欲望），害我減肥的路上中斷了一段時
間。
不過也不是沒有好處啦，無意間可能發現了跑操場強大的地方。
※ 引述《vastar (當幸福來敲門)》之銘言：
: 1. 有氧瘦全身 瘦哪看基因
: 2. "肌肉練太大怎麼辦"跟"中樂透怎麼辦"一樣 等練起來(中了)再說= =
: 3. 澱粉是好朋友 不是敵人
: 4. 肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 沒有互換這種事情
: 大家好 我想我對於減肥的基本觀念應該是都有了
: 但我昨天想到一個問題 突然很苦惱 還因此失眠 所以來請教大家一下
: 假設我目前的狀態是想減肥 所以我把握"每天消耗熱量>攝取熱量>基代"
: 我的做法是1.控制飲食(有蔬果有肉有飯 盡量水煮不油炸)
: 2.一週慢跑五天(心跳和時間都符合有氧運動的標準)
: 那等到有一天我已經瘦到理想狀態了 不需要減肥了 接下來開始努力維持體重
: 維持體重應該是"每天消耗熱量=攝取熱量>基代" 對吧?
: 可是如果我飲食增量又加上運動頻率減少 感覺就很容易復胖阿!!!!
: 而且體重下降以後 我的基代也會跟著下降 (我減肥重點在消脂 所以不會有肌肉出現)
: (年紀漸長)
: 那這樣子 我勢必還是得過著戰戰兢兢 小心翼翼算熱量跟努力運動的日子啊 !
: 想到這裡我就突然覺得人生很黯淡
: 我知道現在在減肥 是過渡時期 那些雞排珍奶當然不可以碰
: 可是難道等我達到理想身材狀態的時候 還是不能跟朋友出去大吃大喝嗎?
: 還是不能睡到自然醒 仍舊要每天早上六點起來晨跑嗎?
: 我可以接受健康是人生一輩子的課題 但我不能想像減肥也是一輩子要面對的阿
: 就是這件事情讓我昨晚想到睡不著好憂鬱 到底問題出在哪裡可以告訴我嗎?
: 當然我也是有自問自答 擬了一些答案(因為失眠太久了XDD)
: A1. 這就是人生阿 不然你以為那些女藝人說自己很久沒吃飽了是為什麼
: A2. 減肥過程其實是培養一種健康的生活態度，等到瘦下來了其實你也就習慣那些
: 清淡的飲食跟頻繁的運動了，到那時候叫你一天不運動可是會要了你的命呢!
: A3. 做重訓練肌肉阿笨蛋!! 有了強大的肌肉提高你的基代 還怕熱量會過剩嗎?
: A4. 只要是用正確方式瘦下來的 就不用擔心會復胖啦
: A5. 這個問題等你瘦下來再說XD →老實說昨晚是這個選項讓我放棄思考進入夢鄉的
: 對我而言 努力減肥的動力就是來自於想像瘦下來以後的美妙人生
: 但是如果是必須持續過苦行僧的生活 那怎麼辦?
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