[問題] 每餐都吃，好難減肥....

看板BeautyBody作者 (讓我的願望都實現吧！！)時間13年前 (2011/04/14 22:20), 編輯推噓16(16推 0噓 31→)
留言47則, 20人參與, 最新討論串1/1
之前從51瘦到47左右，我157公分 雖然這體重看似正常，但是同樣的47，卻和別人看起來不同 我的肉很多，常常都被別人說，47怎麼可能這麼多肉 所以才要減肥 但是...最近肥到快50了 因為以前都在51左右，第一次瘦到四開頭，所以很怕在覆胖 就覺得一切都白廢了...... 以前在學校，是靠中餐不吃，一天只吃兩餐，加上睡前小運動 提臀、手臂開合、空中腳踏車、等等的小運動，大約進行30~40分鐘左右 幾乎是半個月至一個月瘦一公斤 但是現在在辦公室上班 公司提供午餐，不吃又很浪費 所以我都一定要吃，但是都吃一些，把剩下的給同事吃 但是上班族很煩燥，又加上最近胃口莫明的開味 都會偷吃小點心....很失控，都控制不了 心理都會偷想，中餐吃很少，所以來個小點心，熱量也不會比便當多 熱量大約都是不超過200卡的罪惡心態，就動口吃掉了 每次都好後悔 就連去個便利商店去儲值悠遊卡，也能買個番薯回家吃 晚餐也一定要吃，因為我媽每天都會煮，不吃東西會被罵 而且我的胃口都會在晚上偷吃小餅乾，又是失控，控制不了 心理又在偷想，熱量不超過一百五 晚餐有少吃，飯也減量，應該可以吃了.....又是罪惡感 但是晚上還是會繼續小運動 一個星期都會有一至兩天各跑步20至30分鐘，腳踏車10至20分鐘 這樣都沒有什麼瘦到，瘦了一下，又回到原本的體重 我到底該怎麼把該死的開胃給戒掉啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.63.15
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吃不多但是吃得不均衡 量一下體脂肪吧...體重不是絕對的
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體重輕卻看起來很肉 你很有可能體脂肪很高
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通常這種體態都是飲食不正常或是常常節食又復胖造成
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我的體脂肪真的很高，大約27~28左右，我的飲食很正常，我都會大吃青菜、和肉 而且飯後也都會吃水果，但是最近聽到水果晚餐吃太多，會囤績糖份變成脂肪 而且我減肥前、減肥後，體脂都依然很高，該如何是好啊！！ 還有中餐好可怕，因為上班族一吃完餐之後...整天都座在椅子上 又只能睡覺補眠，真的超級恐怖的囤積食物.... 自從上班後，就一直增加體重，從減肥完到上班前，都在一公斤前後上下 但是上班後，只短短三個月，我就增加三公斤，上班族好恐怖，尤其是統一訂便當 ※ 編輯: cutejp123 來自: 111.240.63.15 (04/14 23:10)
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增加運動量 飲食正常但是可以減量 找出一個可以維持
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長久的方式最重要 不然妳就算瘦了 以後還是會胖
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我每餐都吃 但是我目前少了10kg 週末吃到飽 麥當勞都
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還是照吃 誰說減重一定是痛苦的 快樂比較重要
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4xkg看起來肉 這不會比5xkg但是有結實線條的人好 等妳
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破除體重數字迷思一切才會進行的順利
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版上文章一大堆可以讓妳參考 妳的問題在於妳的心態 就
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算給了妳一堆建議 妳自己無法改變還是無解
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現在有很多人是瘦子但是體脂卻是胖子,因為太著重在體重計
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上的數字而忽略了體內其他數據,這樣是不健康的,而且還要
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骨架的大小也有視覺上看起來的差別
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錯誤的觀念所以現在身體在幫妳調整而已　
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那些"小運動"有等於沒有　妳沒有決心的話　那一切都
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枉然　妳現在的食量也不過就是正常而已
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我的骨架本身就比較正常偏小，我每次都覺得我的很肉，肉的不正常 我也有問過醫生，他都說這樣正常，就這樣回應我 我都不知道該怎麼辦，而且我就是想，48還是這麼肉 那我是不是要瘦到43才會像別人的48，才會這麼想要減肥 ※ 編輯: cutejp123 來自: 111.240.63.15 (04/15 00:15)
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重點在體脂肪!他不降下來你瘦到38還是肉 不要再有體重迷思了
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真的很多人會有體重迷思
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妳該努力是48看起來像43 執著於體重妳減到三十
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看起來一樣會很肉!!
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我用學校或康是美的歐姆龍量體脂肪都會出現error4
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是怎麼一會事?我都不知道我體脂肪多少....
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運動。
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因為你做的那些運動 都不是有氧運動 試著慢跑30分鐘
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騎健身車 游泳 先持續三十分鐘
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你原本做的那些都是做安心的 當然沒用
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中午自己帶便當呢~以蔬菜為主，下午可以帶水果當點心!
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妳的工作勢要加班到十點還是五六點就可以結束了？
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你那些所謂的運動其實只是伸展罷了 對脂肪燃燒的影響幾乎
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是微乎其微
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應該要把便當吃完,不要吃小點心才是!
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運動量不足,增加運動量就對了,不要吃了還想,要想了再吃.
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吃了再想弄的自己壓力很大,要吃就有規劃地吃,要開心減重
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我是上班到五點，而且公司就是免費提供便當，讓我不吃就感覺真的很浪費 我中餐和晚餐都是少吃澱粉，青菜都和多吃一點，肉會令我難控制，就大吃肉 但肉還是我吃的比以前少 我也很討厭我控制不了吃小點心的食慾 以前對路邊的食物還好，看到就覺得，還要花錢買，又沒有很想吃 現在是看到什麼都想買，超誇張的.....超級痛苦的 ※ 編輯: cutejp123 來自: 111.240.64.85 (04/15 17:43)
推
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用錢控制自己呢? 以前高中的時候就是不花錢 , 就很瘦=_=
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哈！我以前高中、大學初期，就是很節儉，有錢就算想吃，但就是寧願不花錢 但是有點錢了，身上一定都會有錢，對錢就是很容易花掉 而且，我們家裡，媽媽隨時都會補齊零食，我家目前有出現一大包零食了 ※ 編輯: cutejp123 來自: 111.240.64.85 (04/15 20:53)
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我不知道別人是怎樣想 但你睡前那些運動 對我來說根本
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就不叫運動，你都願意在睡前花這些時間
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為何不把那些時間花在有氧身上
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當你真正的去做有氧運動後 心態一定都會改變
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抱歉 我看到前面的部份太敏感了 沒看到後面
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你應該以有氧運動為主 小運動為輔 那些小運動不用那麼
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久只是浪費時間 該拉長時間的是有氧
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原來我要改成有氧啊！因為看部落客減肥都是會做一些小運動 以前這樣會減肥，而且也雕塑身材 而且我是上班族，也沒有時間做一些有氧運動 因為我家離公園、有氧教室都很遠，所以都沒有時間 如果在家跑步又會吵到樓下，而且是水泥磁專地 跑步都會小腿痛，沒有緩衝的PU軟墊，所以都會震回小腿，好痛 ※ 編輯: cutejp123 來自: 111.240.69.62 (04/16 13:45)
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買健身車啊＠＠板上很多人都這樣瘦的
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真的要運動，我現在52左右看起來比之前45左右瘦喔!
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很多部落客的減肥根本就是教壞大家吧!!!
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每餐都吃才能瘦阿!!重點是運動!我覺得你可以買xbike!
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部落客? 大笑中
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