[心得] 從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生

看板BeautyBody作者時間13年前 (2011/03/26 01:30), 編輯推噓70(70推 0噓 4→)
留言74則, 70人參與, 最新討論串1/1
很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等 謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^ ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1DZD3yST ] 作者: LondonTipton (蘭小姐) 看板: FITNESS 標題: [心得] 從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生 時間: Sat Mar 26 01:29:30 2011 各位板友大家好 一直以來 從FITNESS板獲益良多 學習到很多知識和正確的觀念 經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式 歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV) 最近終於有機會一償夙願 把自己減肥的過程寫成網誌 如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!! 因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩 所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?) 請大家多多見諒!! >< 圖文網誌板 無密碼 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 感謝大家的閱讀～ ============================================================================= (節錄最後一段) 最後，我想說： ♣1.請不要靠單一食物減肥（柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法）， 剛開始的幾天可能有效，但只會讓你愈減愈肥。 ♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西， 如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。 ♣3.同理，沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西， 它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯，但那是出汗不是出油。 ♣4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊， 那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。 ♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。 但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的， 瘦的比例如何則是因人而異，像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。（小E變大D） ♣6.局部可以雕塑曲線（變纖細），請重訓。 ♣7.我沒有肥胖紋的問題，因為重訓和游泳的關係， 肥肉就很像蒸發一樣徹底消失，沒留下痕跡。 不過因為之前太胖，穿褲子長期摩擦，所以有一些暗沉。 我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。 ♣8.我很怕冷，每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」， 我不覺得有什麼推脂塑型的效果，因為腿能變細都是運動的功勞， 但是這個襪子穿了還滿舒服的，所以我很喜歡。 ♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有負擔， 我開始跑步的時候胸部是36D~E（非歡樂杯，是歐美尺寸）， 參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣， 品牌Shock Absorber，型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra， 通路為英國購物網站figleaves （Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....）， 從刷卡到收到約10天，含運費1700左右。 這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿，有雙重背扣，但是一點都不麻煩，三秒鐘就扣好了， 也因為有兩個背扣的關係，所以支撐力感覺很好。 穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動（又不是打石膏） 但是幅度和強度真的減少超多，對有在跑步的女生來說真的是一大福音！ 它的材質很透氣排汗，所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒，超級無敵舒服！ 總之穿著這件運動內衣，讓我覺得很自在，跑步時不必瞻前顧後，心情也比較輕鬆愉快。 謝謝大家看完這篇落落長的文章，有問題或建議歡迎留言給我 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.113.220 ※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.113.220 (03/26 01:30)
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給推
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推~~原po語氣好可愛>///<
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天哪你好棒喔! 我也是158 只是最近快要破60 我也要看齊
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推
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我對運動內衣超心動的!!
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佩服!瘦下來很正!!!
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妳好可愛！且正！
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大推~ 稍微問一下 為什麼要到150才進入最佳燃脂區間?
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似乎很少看到HR燃脂區間這麼高的...
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希望還有續集　原PO罵減肥公主用詞超精準的!!!
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推
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推~原PO瘦下來腿變的很漂亮! 加油!
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推
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你好可愛~推一下
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偷偷問一下 我好像在伊士邦看過你 @@
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推
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推,好棒的文章:D 我和你穿一樣的運動內衣(羞)
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讚!
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SO CUTE!!!
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挖!!!!舍瓦阿...這樣我會想到KAKA阿~~原PO瘦下好正
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車車板曬球衣的原PO哩~~
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可是原PO真的不是自我感覺良好，看以前的照片，你也好可
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愛阿!!!瘦下來也很好看，總之，是個有自信的正妹^^
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推
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請問你臉或其他地方皮膚有鬆弛嗎?
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推
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成大推呀>///< 喜歡你的文章 瘦下來超正的 加油唷^^
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有看有笑有推
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03/26 11:48, , 23F
太棒了~我喜歡你的文章^^
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推
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推Sheva芭樂和LP,是熟面孔耶XD
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推
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觀念正確 只好推了
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大推
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推
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最後一張好可愛~ 一起繼續加油~
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很棒的心得文:) 剩下的6kg加油
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推
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加油~~!
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真的很棒...真是鼓舞人心阿...
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推
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你好可愛喔!!!!!!!!!!!!!!!!!加油喔!!!!!!!!!!!!!!!
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推
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天哪天哪天哪天哪 兩個人兩個人!!!!!!!!!
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大推~~~~~原波是小劉香慈喔 加油!
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推
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推推觀念正確網誌又超好笑XDDDD
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很棒 ！！！
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正妹~
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歡樂杯哈哈~~
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好喜歡你說話的語氣喔^^ 很幽默
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推
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大推！！！！！！！！！！！
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推
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可以團練重訓嗎>///<
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你真的好棒！讚～可以教導一下重訓的細節嗎？謝謝！
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正妹!!超棒的!!
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優質好文
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03/26 23:57, , 44F
文詞造詣非常好!!
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妳五官好漂亮唷~~~
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推!!!!!!!!!!
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推
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發覺在模聯和妳合照的人是同校的強者...
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原po不論胖瘦都很可愛 推妳的正確觀念
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推小劉香慈!! 真的有像欸~
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※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.120.105 (03/27 15:50)
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恭喜你 很厲害呢 ~
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學妹推一個!!
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妳實在很可愛
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成大推一個 我初始條件跟妳差不多呢 剛剛開始=)
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謝謝分享^^
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大推！！！！！！！！！！！
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讚~~~!!
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母校推一個 原PO真的很可愛 而且皮膚超好的啦(羨慕>_<)
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推LP...Chelsea!!!原po很棒~~
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原PO的文章好激勵喔!!!我要踏上運動路了!!!
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大推!!雖然不知道台中要去哪裡重訓...但總是有方法克服
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看了你的文整個很有動力!!謝謝分享!也希望你順利邁向目標
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推
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SO cute 網誌很好笑~~大推健康的瘦下來喔~
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推
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psman說讚!!
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推
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推!
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推
03/30 17:54, , 65F
很棒!欣賞健康減重!! 原PO很可愛耶:)
03/30 17:54, 65F
推
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講話好有趣~我邊看邊笑耶~哈哈XD
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推
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原PO好可愛!!!給減肥的人好大的動力啦!!
03/31 17:06, 67F
推
03/31 17:25, , 68F
原po文筆好好笑~又正~推魔羯座有毅力阿XDDD
03/31 17:25, 68F
推
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推ＸＤ 笑翻了
03/31 18:07, 69F
推
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推推推!!!原po很可愛
04/07 13:39, 70F
推
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超可愛的！其實我覺得你73kg的時候也很可愛耶>V<
04/09 17:56, 71F
推
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原po文筆好好笑~ 瘦下來很正
04/11 01:45, 72F
推
04/13 15:41, , 73F
推~
04/13 15:41, 73F
推
04/15 14:19, , 74F
推一下。我覺得你胖的時候也好可愛 >////<
04/15 14:19, 74F
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