[心得] 減重35天後的小小心得
目前身高： 172
目前體重： 84.1
BMI：28 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享:
1. 多喝檸檬水，每天至少喝到2000cc
我本人是喝到3000cc，不喝飲料，不喝冰水。
2. 睡眠充足，儘量每天睡到7小時
3. 不吃下午茶，不吃油炸燒烤
4. 所有飲食一律水煮，頂多加入蔥薑蒜調味(魚)，
海鮮類盡量先泡水去鹽，太淡最多加一些薄鹽醬油
肉選擇 雞腿肉去皮 魚 豬的里肌肉 腰內肉
5. 少吃澱粉，每餐要吃飽
6. 有氧運動要做，我每天騎X-bike 一小時，還可以邊騎邊打psp 看電影等等
從開始參加塑身班減重到現在
已經過了35天了
成功減掉9.1kg
真的感覺到減重是要持續的
目前在掙扎要不要連重訓一起做@@
離標準體重還有很長的路要走
很擔心後面會不會沒有毅力
希望大家一起努力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.235.199.167
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