[討論] 「早餐吃多難減重」 德:熱量日多400卡
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0p9.html
大部分人觀念,早餐要吃得好,就要多吃一點,這樣接下來幾餐會吃的比較少,甚至有人
想用這個方法來減肥!但有國外研究指出,早餐吃太豐富的人,一整天的熱量,反而比少
量的人多出400大卡,想減重根本不可能,營養師強調,要控制體重,不是取決於一餐的
熱量,建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物,比較健康。
民眾:「一份還是兩份?然後一份小熱狗。」
煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥,一頓豐盛早餐,似乎讓人整天活力充沛,但德國最新研究,
早餐吃得太好,可能越吃越胖。民眾:「吃東西要看心情。」記者:「如果心情比較好,
吃比較多?」民眾:「對啊,就會吃比較好一點。」
大部分人的觀念,早餐很豐盛,午晚餐吃少一點,可以控制體重,但根據德國這份研究,
早餐吃太豐富,每天攝取的熱量,比少量的人高出400卡,午晚餐如果也吃一樣多,想「
瘦」很難,早餐該怎麼減量,飲料搭配最重要,像一份漢堡,熱量450卡,已經是一般人
早餐應攝取熱量,如果配上含有150大卡的奶茶,熱量就太高,最好是吃三明治、喝牛奶
,卡路里控制在350卡左右。
北醫營養室主任蘇秀悅:「今天要做飲食控制的人,不能單靠一個早餐的攝食量,就會達
到一個控制整天食物份量,你的午餐跟晚餐,還是一樣要控制熱量,才能達到體重控制的
目的。」
早餐要吃得「好」,質比量更重要,蛋白質、熱量纖維得通通有,才能真正有效控制熱量
,吃出健康。
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