[問題] 運動完睡不好

看板BeautyBody作者 (恰星人)時間13年前 (2010/12/28 11:34), 編輯推噓10(10推 0噓 4→)
留言14則, 8人參與, 最新討論串1/1
我大約從一年前開始持續運動 每天都會跑步或是騎腳踏車 運動的時間大約每星期最少5天 每天最少40分鐘這樣 最近為了想要更有效果所以有拉長運動的時間 約40分鐘到一小時,有時會超過 但也因此每次晚上都很亢奮睡不好 我都是差不多下午五六點運動 或者有時加班就會晚上七八點運動 但不管運動時間如何調整就是睡不著阿阿阿 會很累但就是睡不著 想說做個瑜伽伸展一下 但做了還是睡不好半夜常常會自己醒來 想請問大家有什麼好方法可以幫助運動後容易入眠的..? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.110.33.145
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12/28 12:58, , 1F
有些人運動後會比較興奮 大概只能提早運動了吧
12/28 12:58, 1F
嗚..好像也只能這樣 ※ 編輯: chara5 來自: 219.87.182.172 (12/28 16:26)
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12/28 16:36, , 2F
我是越睡越少 但都睡很好 @@ 不過建議睡前三小時就結束
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12/28 16:37, , 3F
運動 因為身邊好像很多這種例子
12/28 16:37, 3F
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12/28 16:51, , 4F
我也是越睡越少 不過睡覺前會因為傍晚有運動覺得累
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12/28 16:52, , 5F
可以很快入睡 睡眠品質也不錯 但是就是無法睡滿7個小時
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12/28 16:53, , 6F
順便一提 我每天都沒辦法睡午覺 以為晚上會睡比較久卻沒有
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12/28 16:55, , 7F
我都是提早起床，所以每到睡覺時間一定立刻睡死
12/28 16:55, 7F
我以前也可以睡很久 現在也睡不久... 不是有新聞說一天要睡滿八個小時還是多少 這樣才比較好嗎？ 我現在連午睡都無法順利入睡了天阿... ※ 編輯: chara5 來自: 219.87.182.172 (12/28 17:41)
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12/28 19:32, , 8F
我碰到枕頭翻好身就一覺到天亮了XD
12/28 19:32, 8F
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12/28 20:33, , 9F
我跟樓上一樣耶，我連午覺也可以安心睡，可能體質不同吧
12/28 20:33, 9F
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12/28 23:55, , 10F
運動後我也是睡了像昏了一樣 醒來也不覺得疲憊XD
12/28 23:55, 10F
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12/29 00:12, , 11F
我上班時間一定睡午覺，趴下去馬上睡沉半小時XD
12/29 00:12, 11F
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12/29 08:43, , 12F
每個人的睡眠時間都不同的,有人8hr,有人10hr,有的人6hr就
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12/29 08:43, , 13F
夠了,所以是看人的！並不是每個人都一樣的
12/29 08:43, 13F
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12/29 21:05, , 14F
我運動完也是會精神亢奮睡不著...
12/29 21:05, 14F
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