[問題] 快走強度?

看板BeautyBody作者 (芭酥咪)時間13年前 (2010/12/14 16:35), 編輯推噓12(12推 0噓 13→)
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我一個禮拜快走3天，1天1小時，已經一個月了， 速度大約是1圈快5分鐘，一個小時約12~13圈， 一個月下來我發現我速度有變快，大約是1圈不到4分半， 一小時下來大約14~15圈，目前是一個禮拜四~五天 一個月來我的體重都沒有任何變化，三圍也是， 所以是我走太慢了嗎?還是次數太少了? 想請問~~用快走減肥的大大們都走多快呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.70.145.75
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12/14 16:44, , 1F
想知道+1
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12/14 16:50, , 2F
之前走過是六圈35分鐘 後面有點累會變慢= =
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每天正常飲食 走約半個月就瘦了兩公斤@@
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12/14 16:53, , 4F
我覺得我的飲食很正常阿..囧
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我覺得前面要有目標物才不會變慢XD
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哈哈 真的 有時走太快後面會腿軟xdd
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X-bike小迷跑.2.5~4.0公里/時,每天約10分鐘30卡*N次.N>=1
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1小時5～6K
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我也是快走瘦的耶~ 不過快走要再搭配點小跑步會更有效
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夏天走了三個月吧~ 大約也是一星期三~四次 瘦了5公斤
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雖然三個月五公斤 但至少瘦的很健康 MC都準時報到~
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現在冬天沒再快走也沒變胖 要加油持之以恆!!!!!
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那應該要測一下自己的心跳吧!看一分鐘有沒有達到130下,不然
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燃燒脂肪的效果應該比較有限
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妳的一圈應該是400公尺吧？這樣時速是5.6公里，妳留意看看
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心跳，我是時速6km左右心跳約130/min 還不錯
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我測過幾次，心跳120~140都有出現過，一圈是400沒錯，那如
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果不到130就算太慢嗎?我以為120也是OK的..?
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不一定120就是慢，妳要對應妳的最大心跳值去換算其70%左右.
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我400m,一圈走3分多,走50分
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一個月說真的很短
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快走真的會瘦~超明顯! 以前念書都很敢怕遲到，幾乎每天都是半
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跑半快步走，樓梯都一次爬兩格，真的是每天~~但一整天只吃雞排
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跟飲料，爆瘦~~~是我人生最瘦的時候!!! 不過後來畢業就一整個
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肥回來~~哈哈哈~~~因為畢業證書拿到手就沒壓力了~~~XDDDD
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