[問題] 兩個月時間該如何作戰?

看板BeautyBody作者 (天晴心不晴..)時間13年前 (2010/11/14 16:36), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 10人參與, 最新討論串1/1
某些原因(其實是要結婚了) 我目前約兩個月時間 需要瘦下去呀!! 不得已我需要稍為激烈點方法 可以瘦個5-6公斤 但是又不會傷害身體@@ 請大家給我建議與指導吧! 成功一定請大家吃吃喜糖!(不是要讓您們胖呀!) 目前身高158 體重60 體脂肪31% 目前三餐是 早餐 1.三明治+豆漿一杯或 雜糧麵包一塊+鮮奶一杯或 饅頭夾肉鬆+豆漿一杯 午餐 1.學校營養午餐 (兩菜一肉+半碗白飯) 晚餐 有點掙扎中(因為需要快速點) 目前考慮喝代餐 或半碗五穀雜糧粥+杏鮑菇+高麗菜+四五片牛肉 或半碗五穀雜糧飯+外面一份燙青菜+四五片牛肉 或煮一碗白麵+茼蒿一份+四五片牛肉 水果-通常是芭樂 橘子頻果 喝水-2000cc(幾乎不喝飲料) 零嘴-平均一個禮拜一包蝦味先@@ 運動-目前剛跑一台陽春跑步機(準備用來每天快走一小時) 還有一台踏步機 請大家給我意見吧!!!讓我有個方向努力進行!感謝呀 ps.我有個朋友喝某種代餐四個月(早晚餐各一杯~其他東西都不吃) 體重從62公斤降到43公斤(我確實證明他整個像氣球到苗條) 人看起來氣色也還好~ 害我有些心動~ 可是爬文後~好像以後不吃復胖更快! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.81.122
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哈哈哈，我也愛吃蝦味先，不過我可以告訴你我就是有一天坐
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在電視機前吃著蝦味先時，突然覺醒要減肥(5月31日)，然後到
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現在減了大概將近9kg，也要花5個多月哩，中間大概一兩個月
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吃一兩包零嘴吧，幾乎戒得差不多了。
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方法就很簡單啊，三餐照常吃，晚餐也是有一整碗飯，但是每
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個禮拜都固定至少運動五天，含糖飲料是還沒戒掉，但頂多一
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天一杯(3合一咖啡那種)，我覺得妳還是不要太激烈比較好，免
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得婚後隨即復胖。
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妳的目標是2個月5kg其實難度還好，運動強度高一點應該OK。
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2個月5kg有機會 三餐吃7分飽+高強度運動 有機會~
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我預計明年中秋節過後要結婚 所以我今年7,8月就開始運
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動了這樣緩衝時間比較多 重點是健康為最重要~
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我姐只有1餐吃代餐 看起來氣色也還好 瘦是瘦了 但是血
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紅素剩8.2(標準至少要12) 看起來變老了 沒有元氣的那
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種瘦 她頭髮也掉很多 這是一般人所不知道的~供妳參考
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運動可以讓妳線條比較好 不是體重瘦了就好 有人看起來
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比實際體重瘦 也有人看起來比實際體重重
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某種代餐不會是賀xx吧?
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牛肉換成豆腐或是白肉會比較好，搭配每週運動至少五次
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你沒看錯 是五次，應該很快就會有感覺了，我是每天運動，
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正常吃三餐，偶爾吃零食點心，平均兩個星期一公斤左右。
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超感謝大家給我的建議！那運動我要怎麼做呢？ 目前我有一台跑步機(比較適合快走) 每天快走一小時(時速6公里)+踏步機1000下這樣運動量夠嗎? 請大家再給我些意見 ※ 編輯: anglelove 來自: 114.32.81.122 (11/14 18:00)
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每天踩飛輪2hr 我想很夠...它是非常耗熱量的運動~
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白肉比紅肉好,魚肉又比禽肉好
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ps.但是前題是 姿勢要對 不然非常傷膝蓋跟軟骨
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蛤?踩飛輪會傷膝蓋,我就是髕骨軟化症才想改踩腳踏車
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臏骨軟化症要踩腳踏車先請醫師或治療師評估一下比較安全
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先說聲恭喜啊，不知道原po會不會排斥重訓，我自己才認真
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作一個月加有氧，效果很好，手臂瘦了很多，有點線條，
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營養午餐可以過水去油，吃代餐不知道會不會不容易大號，
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我想如果有穿露肩的婚紗，肩膀跟手臂很重要吧，不過我自己
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這樣排泄物積在身體影響氣色會更不妥@@?
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卡到樓上不好意思 話說我覺得重訓應該會比較重要XD
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是比較希望看到腿瘦拉，不過堅持下去就可以
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畢竟你不胖，而且穿婚紗的整體線條會比單純胖瘦來得重要
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樓上不客氣啦，大家一起來重訓，GOGO
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12/05 21:43, , 36F
整組砍掉(誤)可以參考我的經驗:)
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