[問題] 膝蓋不好快走

看板BeautyBody作者 (revive)時間13年前 (2010/11/09 22:24), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/1
如題 年紀輕輕可是膝蓋動不動就受挫QQ 似乎游泳是最適合的運動 但由於皮膚狀況本就非常敏感不穩定 下水往往變得更糟... <囧 考慮方便難度又低的陸上運動的話 目前只想到快走 請問速度非常快的快走(6~8km/hr) 對膝蓋的傷害大嗎? 問題若不成熟請包涵謝謝: ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.225.75
推
11/09 23:32, , 1F
我用快走前後減了17公斤，不覺得會傷膝蓋喔~不過做運動前
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11/09 23:33, , 2F
都是要熱身會比較好，轉轉膝關節讓組織液保護膝蓋
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11/09 23:42, , 3F
樓上網友好強!!可不可以分享一下心得呢？^^
11/09 23:42, 3F
推
11/09 23:48, , 4F
沒什麼心得耶，因為過胖很多，所以很好減，然後我不是減
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一長段時間，都是只減暑假那兩個月，前後減了共17公斤
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而且秘訣也只有少吃多運動，習慣計算熱量，一天只吃1400
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卡左右，常喝蕃茄蔬菜湯，或者自己弄飯吃，很少外食
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11/09 23:50, , 8F
多吃蔬菜增加飽足感，水果只吃芭樂蘋果，然後喝很多水!
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推
11/10 00:29, , 9F
我也是膝蓋不好,加上無法承受氣喘吁吁,都只是快走但之前
11/10 00:29, 9F
推
09/20 16:49, , 10F
樓上話沒講完 XDD
09/20 16:49, 10F
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