[問題] 該怎麼救救我同事???

看板BeautyBody作者 (hui)時間13年前 (2010/09/30 03:33), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 15人參與, 最新討論串1/1
我同事155約80~90kg 雖然她本身非常想減肥~~但是總是3分鐘熱度... 暑假的時候我們有約他一起去健身房運動 但是運動不到一個月就說膝蓋會痛要休息... 後來就都沒再去了~~ 中間雖然有改成游泳..但是不常去... 她現在在嘗試控制熱量減肥~~但是最後常常爆走... 搞到她都越來越憂鬱的感覺.... 像這樣的要怎麼幫她才好勒?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.52.53
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這樣的身高和體重真的蠻誇張的..可以建議他先試試看強
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度比較低的快走.也不用太快.至少有走.加減也會瘦一些
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09/30 07:57, , 3F
不負責任建議:叫他在吃胖一點，BMI40去做胃繞道
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陪他去快走 一天先走個十五二十分鐘
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慢慢拉長時間 不要一下子就運動很久
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控制熱量也不要吃太少 正常三餐但盡量別吃油炸
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含糖飲料改成微糖或無糖 要循序漸進 勿求快
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<=三分鐘熱度慣犯 但是 我已經改邪歸正了XD
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跟我妹差不多 我覺得要軟硬兼施 不過我也沒成功過XD
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看減肥門診吧
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推
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讓運動變成生活習慣的一部分囉~~雖然實在不容易啦
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推
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陪他一起騎腳踏車?幫他觀察飲食習慣
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推
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要養成習慣 例如少搭電梯改成爬樓梯 走路上下班等 從不會
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造成體力負擔的開始 久了會覺得身體沒動怪怪的就可再加強
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強度
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女人要減肥除非受到情敵或喜歡的人刺激..不然很難..~"~
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先找她喜歡的人酸酸他吧..雖然無情但是非常有效..
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我覺得是缺乏刺激和別人酸他 雖然狠但是有效
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不推薦快走了 這比例太傷膝蓋 要先水中有氧和游泳
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健身房業務常常都會說一句話刺激購買慾~~我覺得你長得不錯，
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如果瘦一點一定會令很多人忌妒~
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他沒有真的很想減肥
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gtr,還有為了健康為了漂亮跟穿衣服好看呀
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建議他每天快走1小時 然後晚餐吃少一點 久了會有效果的
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