[問題] 脫脂奶粉與無糖豆漿,及菜單的選擇

看板BeautyBody作者 (什麼都不懂)時間13年前 (2010/09/28 23:27), 編輯推噓7(7推 0噓 28→)
留言35則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家好,第一次在這邊發文 已經淺水很久了,也看了許多文章 我在2個月前也開始喝無糖豆漿(統一) 後來發現家裡附近永和豆漿有賣無糖豆漿,就反而比較常外帶早餐店的豆漿 我本來晚上都會泡阿華田配麵包($15左右的麵包) 後來聽朋友說泡阿華田反而更容易胖,再加上麵包也會胖= = 我就不敢再泡,晚上也都喝豆漿,改吃饅頭 後來我發現,其實脫脂奶粉好像也有降低血脂肪,有助新陳代謝的功效(廣告寫的) 我就買了一包回家 不曉得這邊的大大 如果是脫脂奶粉及,無糖豆漿,哪個會比較幫助於減重呢? 如果早上喝豆漿,晚上喝脫脂牛奶,這樣會比較健康,且也對減肥有幫助嗎? 在下目前早上和晚上都買饅頭吃,饅頭選"雜糧"或"全麥",都賣光時才選一般正常饅頭 (只有1~5,六日都會吃豪華一點) 這是我接下來的食譜 早:饅頭+豆漿 中:外面一般快餐(50~70元) 晚:饅頭+脫脂牛奶+少量水果 運動:約跑操場15圈不含走路,在晚上8~9點時(平日要上班) 這樣不曉得是不是一個好的節食方式 因為...我體重掉的很慢,到目前為止約1個月瘦一公斤(已經持續5個月了) (體重從75掉到70,身高166,體脂肪..很久沒量) 我目前想克服的就是加快減重的速度,因為總覺得方法不正確,才會減的如此緩慢 請大家給我一點意見,謝謝!! 另外聽說喝普洱茶也有助於減重,我也想試試,也請大家給我一些意見^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.26.101 ※ 編輯: mybluesky23 來自: 123.192.26.101 (09/28 23:29)
推
09/28 23:28, , 1F
都沒有
09/28 23:28, 1F
→
09/28 23:29, , 2F
你想想看為什麼這東西可以幫助減重
09/28 23:29, 2F
→
09/28 23:29, , 3F
如果你本來宵夜吃500大卡 換成這些相對低熱量的東西變
09/28 23:29, 3F
→
09/28 23:29, , 4F
成300大卡 那就是降低熱量攝取 但這並不能說某個食物有
09/28 23:29, 4F
→
09/28 23:30, , 5F
助於減重
09/28 23:30, 5F
→
09/28 23:31, , 6F
對了 你的營養很不均衡
09/28 23:31, 6F
→
09/28 23:32, , 7F
樓上怎麼說呢?
09/28 23:32, 7F
推
09/28 23:33, , 8F
09/28 23:33, 8F
→
09/28 23:41, , 9F
輪著吃不就好了.....看你今天想喝什麼就喝吧
09/28 23:41, 9F
→
09/28 23:42, , 10F
早上中午都是饅頭,晚上阿華田加麵包.的確是營養不均衡呀
09/28 23:42, 10F
→
09/28 23:42, , 11F
蛋白質,和蔬果都沒見你有提到喔
09/28 23:42, 11F
→
09/28 23:43, , 12F
sorry文看太快 看錯了
09/28 23:43, 12F
→
09/28 23:45, , 13F
我中午吃快餐,饅頭只有早晚,快餐有菜有肉,只差沒過水
09/28 23:45, 13F
推
09/29 00:01, , 14F
饅頭真有這麼好吃嗎(小聲問)
09/29 00:01, 14F
→
09/29 00:01, , 15F
看到妳的文 害我突然好想吃饅頭 囧
09/29 00:01, 15F
→
09/29 00:03, , 16F
吃饅頭只是因為熱量應該比較低(我猜的?),又有飽足感
09/29 00:03, 16F
→
09/29 00:06, , 17F
若有錯請大家指教XD
09/29 00:06, 17F
※ 編輯: mybluesky23 來自: 123.192.26.101 (09/29 00:28)
推
09/29 07:59, , 18F
你的運動是每天嗎??
09/29 07:59, 18F
→
09/29 08:00, , 19F
另外....六日兩天吃的東西可以列出來嗎??
09/29 08:00, 19F
→
09/29 08:00, , 20F
因為我對自己的觀察.如果大吃大喝兩天.瘦的都會增加回來!!
09/29 08:00, 20F
→
09/29 08:01, , 21F
因為我之前標準是1禮拜1kg
09/29 08:01, 21F
→
09/29 08:01, , 22F
但容易因為心情問題.在某一兩天大吃大喝.所以會回胖
09/29 08:01, 22F
→
09/29 08:02, , 23F
我看過報導.瘦下來後要維持半年以上.才會"比較"不會復胖
09/29 08:02, 23F
→
09/29 08:30, , 24F
運動的話,1個禮拜約4~6天,假日可能吃速食,PIZZA等,所
09/29 08:30, 24F
→
09/29 08:32, , 25F
以,可能真的都在假日胖回來,但不吃好一點我怕我會爆發
09/29 08:32, 25F
→
09/29 08:35, , 26F
或許boy大說的是事實,假日只能再減量了,唉~!
09/29 08:35, 26F
推
09/29 09:39, , 27F
晚餐可以吃的跟中午差不多阿~~~~
09/29 09:39, 27F
推
09/29 15:38, , 28F
如果你快餐跟我以前吃過的是一樣的 就算三餐都吃快餐
09/29 15:38, 28F
→
09/29 15:38, , 29F
蔬菜量也可能不夠 你只吃一餐 當然是不均衡
09/29 15:38, 29F
→
09/29 15:45, , 30F
饅頭是有比土司好一點啦(不亂添加的話) 但可以選飯或糙
09/29 15:45, 30F
→
09/29 15:45, , 31F
米甚至五榖米就更好
09/29 15:45, 31F
→
09/29 15:45, , 32F
輪流吃也好 不要一直攝取單調的食物
09/29 15:45, 32F
推
09/29 17:29, , 33F
可以偷推饅頭好吃嗎?!^^" 每天早餐吃饅頭都不膩說~~但其他餐
09/29 17:29, 33F
→
09/29 17:30, , 34F
就如水大說的 應該均衡一些才是~~(我特愛全麥饅頭喔!!)
09/29 17:30, 34F
→
10/27 20:01, , 35F
我也超愛吃饅頭^O^ 可是多吃又怕會胖~
10/27 20:01, 35F
‣ 更多 mybluesky23 的文章
文章代碼(AID): #1CeWbK2Z (BeautyBody)