[心得] 人生的路 很長(從80到54kG)
目前身高：160公分 (必填)
目前體重：54公斤 (必填)
BMI：21.1(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
----- (1) -----
我今年28歲
這一輩子沒有當過瘦子
我人生的第一個高峰 是高二那年 從68公斤瘦到58公斤
靠的是不吃澱粉 不吃油 每天放學回家聽著周杰倫的第一張專輯做狂飆汗運動
最重要的是那一年青春的肉體 只花一兩個月就瘦下來了
瘦的時候 很爽
但腦力一定會下降
於是我聯考沒有考很好
最後只考上了輔大哲學系
喔喔...我再說清楚一點
我高中那年的菜單大致是這樣的
早上：芭樂一包（切好的半顆）+ 270c.c 低脂鮮奶一瓶
中午：芭樂一包 + 270c.c 低脂鮮奶一瓶
晚上：速食店的生菜沙拉一碗+2顆茶葉蛋+ 270c.c 低脂鮮奶一瓶
也許是猛喝鮮奶和吃茶葉蛋 胸部依然up !
也許是年輕的關係 身體依然健康 !
----- (2) -----
人就是不能因此自滿
第一次嘗到"接近瘦"的滋味
就以為自己有本錢吃
大一 交了一個男友
自此之後
我們就手牽手嘻嘻哈哈的吃美食
雞排 牛排 烤玉米 好不歡樂~~
不料
三年級的我 竟然又重回68 甚至突破72公斤
不能再這樣無動於衷
我開始尋找醫療途徑
因為慢慢的節食 我已經失去了耐性
想當初高中 有一陣子的中醫減肥風潮
是我姑姑告訴我的
我偷偷的看了一次
但是一次要吃近20顆的中藥錠
吃藥就吃飽了 哪還吃得下甚麼飯
我不是病人 我不想吞藥
於是我吃沒兩天就放棄了這個念頭
自此中醫減肥的陰影烙印我心中
這次 我決定去看西醫
一開網頁 當時最頗受好評的就是楊X診所
我真的很感謝這家診所
讓我看清楚為賺錢不顧病患健康的價值觀
驗血 有!
但醫生連看都沒看報告就跟你說 澱粉是毒!!! 馬上領藥回家吃~
澱粉會胖 拜託 我幾年前就知道這個道理了 還用你說嗎?
重點是 你是醫生 竟然不准病人吃一點點的澱粉 還羞辱人家
我想有去看過的人都知道醫生有多嚴厲的罵人
我何必受這種苦
中藥難吞
西藥更難吞
這口氣我吞不下
而且吃了藥超難過的
不過在這之中我也學到了一些撇步
深海魚油是好物! 這是我唯一的正面收穫~
看了一次 我依然就放棄了
我又開始想回到中醫的懷抱
我做了耳針 中藥+諾美婷
大該吃了兩個禮拜
我又開始覺得 那我買諾美婷就好了 何必吃中藥
也許我很愛自以為聰明
但我就是這麼做了 我買了一包諾美婷
不知為何 可能出身在中藥世家 對西藥總是有點抗拒的心理
吃著吃著 諾美婷又被我放一邊了
雖然會食慾降低 但總覺得不夠 Natural
喔~~講到這裡，我突然想起
從高中開始，我還真的試過很多有的沒的.....
例如賀寶福 例如藍色小藥丸 例如泰國減肥藥
天啊!泰國減肥藥的經驗是最讓我不想回顧的~就吃了三天 我差點休克~
也許也是那段悲慘的回憶 我對於藥丸總是有點抗拒 會想試 但總會在三天內就放棄了
至於當年超夯一時的藍色小藥丸 感覺是很好笑
放屁就漏油
說瘦倒是沒瘦 只是好笑而已
為了減肥 我還真是幹過許多愚蠢的事情
例如訂購減肥低卡餐盒
那時候把冰箱都塞滿了微波便當
一盒大概要一百二~一百四
裡面就是菜一點點 飯一點點
不好吃 只能說服自己這樣是營養均衡 (但我覺得根本就沒甚麼營養)
話說回來
諾美婷停了之後 我更胖了
我忘了大四這段時間 我是怎麼瘦的
我真完全沒甚麼印象了
但那時候頂多在63-65之間吧
我天生樂觀 褲子穿得舒服就好 沒想瘦到哪裡去
----- (3) -----
怎麼還沒完啊?!
我就說人生的路 很長 吧~~
人生真是頗難預測的
誰知道我大學畢業之後 竟然能考上研究所
也許是人生的大半時間都在減肥
我的專注力很弱
很難專注在同一件事情上
能考上還真是奇蹟 或說命中註定的!
在就讀研究所的這段時間
身體有如吹氣球般的 就這樣"澎"了起來
我人生的第三個高峰 80公斤 就這樣產生了
殊不知 我神經很大條 只是覺得 褲子真難買
但我男友還是很愛我
沒錯! 就是從大一就跟我交往的男友
一路走來 他還是覺得我很美~
每天這樣看自己 他不覺得怎樣 我也不覺得自己有多胖
習慣了嘛!! 哈哈~~~
那到底是有多胖呢?
就是這樣囉....
(96年11月 泰國 三碗豬腳~)
http://www.wretch.cc/blog/audreyhwung/27500068
好好好!!冷靜~~~
對！現在看起來很驚人～但是當時真的覺得很習以為常嘛～
那一年 其實也沒甚麼人刺激我 就是無聊想減減肥而已
只因為我自許是減肥達人 好久沒大試身手一番了
就拿當初高中那一套 再試一次看看吧!!
oh my god...好難呢~~人怎麼可能吃這麼少還活得下去?!
才剛吃完水果 就餓了呢!!
不不~這個方法行不通
於是我開始思考 是不是我吃東西太快了
我開始練習 "慢吃"
習慣睡到中午的我 出門就買一個便當到學校吃
強迫自己邊吃邊打電腦邊上網
從中午到校開始吃 吃到離校 大概經歷4個小時的時間吃完一個便當
我知道這樣吃很少 但是縮小我的胃 才是我的目的
果然 胃口變小了(和之前比起來) 也瘦了一點點
於是我又進行第二步計畫
吃午餐和下午餐 過下午五點不吃
這個階段我順利走到72公斤
停了一陣子
我開始有運動的念頭
但是我恨死跑步了 胸部會痛 大腿會癢 因為肉會一直摩擦生熱
於是我買了踏步機 希望在家極致的流汗
剛開始踩的時候 才知道自己有多弱
10分鐘以內開始頭暈目眩 汗流浹背
也太遜了 看網友都說至少踩5000下的戰績
看看自己1500就快不行了~~
我也不貪心 但也不能對自己太好
於是規定自己每次就三十分鐘或3000下
還不錯啦 到68的時候 踏步機就被我打入冷宮了 (人總是有惰性)
之後我不知道還用了甚麼方法
似乎就是一直的控制食欲和暴食之間來回
直到了我開始看超級偶像......
----- (4) -----
人家看超級偶像 關我屁事啊?!
但一切好像都跟這個節目有關....
一開始看沒什麼感覺
直到後來開始當現場觀眾
開始驚呼參賽者的意志力
每個參賽者環肥燕瘦 各有特色
初賽 複賽 隨便你
但只要一進入36強 淘汰到15強
多一公斤都會被貼上CAS冷凍豬肉的標誌 (這是我自己的比喻啦)
這個禮拜 你看這個人 好胖
下一個禮拜 你會發現他有一點不一樣
第三個禮拜 人家會告訴你 他已經瘦了5公斤、8公斤、10公斤....
也太強了吧?! 虧我還自許減肥達人 就這樣輸了?!
當然不行!!!
第一個刺激到我的人 是第二屆的艾成
第二個刺激到我的人 是第三屆的楊蒨時
我於是快馬加鞭的 想趕上一點進度 不要讓人家以為我沒在做事
(其實也沒別人 就我自己而已)
天啊~我是老了嗎?
從65好不容易又因為踏步機的幫忙 到了63公斤
然後又拼命的節食好幾個月 也才終於到了60公斤
怎麼也下不去那條線了....
這個停滯期長達一年
或許也不能說完全停滯
就在98年間 我一直沒甚麼變過
一直到了99年初......
----- (5) -----
99年初 我戀愛了
但這個人不是普通人
他是和我爸一樣 講求美感 錙銖必較的處女座
我的一舉一動偷逃不過他們的法眼
就連在電話中 我偷咬一口餅乾 他都能嗅出"我好像有偷吃"的味道
他一開始就說：這段時間～妳一定會很恨我！但是我沒關係，這是為妳好～
沒想到，他一開始就這樣講明了
而我 那時候還真的是很恨他～
還曾經有過 "你就不要理我 就讓我大吃特吃～～" 的念頭
沒錯！！我還真的常常為了吃這件事情而發脾氣～
什麼叫做魔鬼教練
六點之前怎麼吃都行
六點過後 就不吃東西的鐵則是我自己訂的
5點55分 我還很開心的啃雞腿 兩人相談甚歡
6點01分 馬上就被喝斥 瞄白眼～已經六點了!!!!
這就是 超有時間觀念的處女座 鐵的紀律
厲害的是 停滯期還真的就這樣破了
只是 這一路走來 又更漫長了
我開始去健身房跑步 試圖增加新陳代謝 提高我的基礎代謝率
為什麼呢?
因為不這樣不行了
我的身體好像靜止了
不管我吃多少
身體都感受不到任何反應
我跑步 我踩腳踏車 我踩踏步機
我的體能變好了
竟然踏步機怎麼踩 我都不會流汗了?!
踩個5000下也沒感覺
曾經有一個朋友說：到我媽這個年紀 流汗是一件很難的事情
我好害怕阿 難道我已經到了她媽媽的年紀了嗎？？
不行不行！！我每天開始準時到運動中心報到～
跑３０分鐘跑步機 踩３０分鐘腳踏車 是基本的
就這樣持續了一個禮拜 我開始會流汗了 耶～～
原來流汗對人體這麼重要
我開始愛上流汗的感覺
從4月開始到現在的9月 我從６１－５４公斤
雖然平均一個月才1.5公斤左右
但是我開始覺得自己越來越健康
至少在吃的部分 我不再變態的不吃澱粉 反而找出適合自己的飲食方式
本來萎縮掉的胸部 現在又長大了
體脂肪從最高的32%到現在的24%
身體年齡從39歲到29歲
內臟脂肪從7到3
所有的數據 漸漸邁入標準值
這是最令人開心的事情
我現在的生活就是...
早餐(12:00以前)：
香蕉一定先吃兩根 之後要吃甚麼都好，但我習慣早上吃大量的水果
午餐(12:00-14:00)：
所有我想吃的菜和肉 都這個時候吃 自助餐我大概會吃到100元
(外面賣的菜，我習慣過水)
下午(15:00-18:00)：
吃甚麼都好 點心類的 不限 有時候是水果 有時候是餅乾 嘴饞的東西就這時候吃
晚上(18:00-20:00)：
其實這個時間就不太餓了 因為下午會吃很飽 如果想吃就吃餛飩湯之類的
宵夜(20:00以後)：
完全不行 吃宵夜容易胃酸過多 消化不良 而且容易便秘（我自己是這樣）
圖片：http://www.wretch.cc/blog/audreyhwung/27500070
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p.s 和前男友分手和體重沒關係^^"
依照我的經驗補充一下
基本上食物對我來說是這樣的
吃菜才會==>排便
吃肉才有==>足夠的蛋白質和補血(女生容易貧血)
有吃澱粉==>才會飽(避免暴食症狀)
澱粉(醣類)不能不吃 但是我把他放在早上的重點 也就是我的兩根香蕉
並且把糖分高的水果放在早上吃
這樣的好處是 早上大腦就會產生飽足感
而且早上的醣類和中午的蛋白質分食 對消化也會比較好
我幾乎早上吃完香蕉水果會想排便
中午吃完午餐 下午就會排便
晚上不吃東西的時候 還是偶有便意
所以早上的糖類攝取完畢
中午我把重點放在菜量第一 以及蛋白質的攝取
肉的話就一種主要的 例如是牛肉 豬肉 羊肉 擇一 ，但是魚又另外算一份
只是外食很難吃到魚 也比較貴 所以有魚的話 我都會挑一塊魚來吃
飯的話就是依照個人喜好啦 看你要多吃還是少吃
基本上中午那餐 分量我是不會客氣的
但是為了多吃菜 我飯就吃不多
假設今天我去吃自助餐 在餐盤之中 我會有三菜一肉一魚
1.紅蘿蔔絲(一定會選，因為他是紅色的)
2.綠色的葉菜類：空心菜、波菜、小白菜等等(擇一，但有波菜一定吃波菜->補血)
3.白色的菜:高麗菜、豆芽菜(擇一)
4.肉的話，我會選牛肉為主(也是補血)
例如牛肉炒青椒、油雞一塊、沙茶炒羊肉 (擇一)
5.魚就選一塊，因為我不會吐魚刺，我都選一塊鱈魚或是土魠魚那種
基本上菜色已經很豐富 飯我實在吃不太下
但是請記得 我早上一定要吃兩根香蕉
除了幫助排便 也是有補充到澱粉 讓大腦有飽足感
當然不是每天這麼無聊吃自助餐
中午我也會吃吃牛肉麵、水餃配小菜之類的
反正找到自己的飲食方式 只要把握一些簡單的原則
其他的其實和一般人的生活沒什麼兩樣
大家加油囉^^
※ 編輯: audreyhwung 來自: 211.75.231.195 (09/09 18:35)
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