[問題] 請教關於跑步的呼吸方式

看板BeautyBody作者 (哥怒了)時間15年前 (2010/08/27 19:18), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/1
因為從小就有鼻塞的問題，運動時呼吸的方式總令人困擾 例如我在慢跑的時候（真的跑很慢，在X-bike的男版跑步機只用6.7的速度） 用鼻子呼吸常會喘到不行，只好用嘴巴呼吸，深呼吸一口吐2-3口氣 問題是這樣跑30分鐘，差不多15-20分鐘時喉嚨就會很乾，在跑完30分鐘前 會反覆出現吞口水等呼吸中斷一兩秒的情形，想請教這樣的呼吸方式有達到 有氧運動的效果嗎？而且聽人說所有有氧運動包括跑步，過程中不能太喘， 太喘就變成無氧運動，問題是我跑完20分鐘後就越來越喘，這樣代表後續的運動 沒有效果嗎？ -- 速度好么? 哥好卡 你们卡么? 等等我换代理 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.88.17
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08/27 19:25, , 1F
放心啦，無氧能跑30分，可以出國比賽了~~~~!!
08/27 19:25, 1F
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喔不，恐怕人類中找不到對手......
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瞭解XD
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08/27 19:59, , 4F
還好吧 我也幾乎都沒在用鼻子呼吸的 平常沒運動也是
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大概是小時後氣喘 後來就習慣用嘴巴呼吸了
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※ 編輯: Mrlaba 來自: 114.24.88.17 (08/27 20:26)
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覺得喘就要放慢腳步 重新調節呼吸
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我一開始跑是都會流鼻涕 一個禮拜後就不會了 = =
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範馬勇次郎表示:
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08/27 23:17, , 9F
最好是看你的心跳率...不然就是跑步過程維持有點喘
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08/27 23:18, , 10F
但是又可以說話的程度..這樣訓練下去慢慢就可以跑更久
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可以到fitness爬文喔!!
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08/27 23:21, , 12F
fitness 17643篇你可以參考看看...
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08/28 00:00, , 13F
我是用鼻子吸氣 用嘴巴吐氣,覺得很順暢,,也是前人建議的
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如果目的是燃脂 請改為注重在一定時間內的心跳率維持
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08/28 14:32, , 15F
我的鼻子是全年24H都有一孔是塞的,可是跑步的時候就會全通了
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08/28 14:33, , 16F
原PO不會這樣嗎? 而且只要你習慣,什麼呼吸方式都OK的
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08/28 14:33, , 17F
我也是用鼻子吸 嘴巴吐，快的時候2吸2吐
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08/28 14:34, , 18F
一般一小時的慢跑我會三吸三吐
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08/28 14:35, , 19F
對了還有一種,太過喘的話就會用到嘴巴呼吸,你看是否跑太快了
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08/28 23:00, , 20F
我是2吸1吐 我也是鼻子吸 嘴巴吐
08/28 23:00, 20F
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自己跑健康的,嘴巴鼻子呼吸都可以,最習慣舒服就好
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08/30 13:54, , 22F
我跟acate一樣 有一孔是塞的 問題是跑步時它有時通有時不通
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