[減肥] 新手討鞭
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：20
身高：171
體重：71
BMI：24.3
體脂率：23.6 （73公斤時量的，差異應該不大）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：鮪魚蛋 or 火腿蛋（都不加沙拉） + 統一無糖高纖豆漿
午餐：學校自助餐（飯正常，三菜加一主菜，不挑太油或是炸的）
晚餐：學校自助餐（飯約2/3，其他同上，可能主菜會挑量少的）
其他：不碰飲料、零食以及油炸物，每天喝白開水至少2000cc以上
日常作息時間：晚上12點左右睡覺、早上7點起床（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生
減肥方式：每天晚上九點半去跑步6KM，時間大約40-45分鐘
開學後可能會拿兩天改成重訓（菜單尚未知）
問題陳述：
這樣不知道有沒有辦法吃到基代呢？因為感覺板上很多菜單的量都會被說吃太少，
晚餐通常會在七點前結束，
因為要抓大概九點半去慢跑，怕到時候造成胃下垂或是肚子痛，
目前是約一個禮拜前開始跑，因為以前有練過，所以很快就適應這種里程數了，
但是又好像有爬到文章說跑步不能天天跑，要給身體休息，
這方面是一個疑問，
那另一個疑問就是照我這樣的方法若持之以恆下去，
是否可以達到第一個月瘦 4KG，然後在未來半年後瘦到標準體重（63or64）以下？
雖說這種問題有點偏向個人因素，但是感覺23.6的體脂肪似乎高的有點誇張，
然後就無形中給了我可以短時間耍不少油的信心XDD，
以上，先懇求板上大大不吝指教，
感謝看完加提供意思：）
若有冒犯或者違規之處請告知並通知小的我～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.13.156
推
08/24 22:07, , 1F
08/24 22:07, 1F
推
08/24 23:35, , 2F
08/24 23:35, 2F
※ 編輯: CDnow 來自: 114.25.17.200 (08/24 23:38)
→
08/24 23:38, , 3F
08/24 23:38, 3F
推
08/24 23:45, , 4F
08/24 23:45, 4F
→
08/24 23:45, , 5F
08/24 23:45, 5F
→
08/25 00:03, , 6F
08/25 00:03, 6F
→
08/25 00:03, , 7F
08/25 00:03, 7F
→
08/25 00:04, , 8F
08/25 00:04, 8F
→
08/25 00:04, , 9F
08/25 00:04, 9F
推
08/25 01:07, , 10F
08/25 01:07, 10F
推
08/25 08:23, , 11F
08/25 08:23, 11F
→
08/25 08:24, , 12F
08/25 08:24, 12F
→
08/25 16:06, , 13F
08/25 16:06, 13F