[待批]比起節食，我更想運動，請給我些建議

看板BeautyBody作者septemocean (我在塔裡‧舔著傷)時間13年前 (2010/08/23 18:46)推噓5(5推 0噓 2→)

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第一次PO文，如果有缺失之處，請大大們包涵先附上身高體重原PO 身高171 體重65 體脂率多少不清楚，下次到康是美量量看 (但我自己感覺應該是有多餘的脂肪) ---- 是這樣的，前幾天逛百貨公司試西裝的時候跟櫃姐閒聊櫃姐說其實我的身型還不錯，猜我平常應該有在運動但其實從離開學校以及退伍之後，就完全沒在運動了櫃姐就說，我是靠年輕吃本錢，建議我還是要要養成習慣運動其實就體態來說，我稱不上是胖子(自以為?) 但剛好的是，目前年紀剛好介於微妙的25歲上下最近自己也有發覺，身體狀況似乎已經不能像年輕時候那樣揮霍了感覺再多吃少運動的話，體重恐怕會開始向上發展在這之前，我在飲食方面並不忌口，習慣也不是很好有時心血來潮會買一堆東西吃，有時也會懶得出門一天只吃一餐完全沒在注意體重就像抬頭所寫，比起節食我寧願選擇運動目前是打算先養成慢跑的習慣大約是一天運動1-1.5 hr 因為很久沒運動了，想說視體能狀況再決定距離 (我自己是希望未來能夠達到一次5000的目標) 不知道有無大大可建議一下，在這方面該如何循序漸進另外爬文才知道說，慢跑不適合每天都跑那是否應該在沒有慢跑的那幾天，安排其他的運動呢 (例如伏地挺身拉單槓之類簡單的運動嗎) 還有就是，因為工作的關係目前的作息是日夜顛倒，吃飯時間也跟一般人不同我是晚上12點上班時吃一餐，早上8.9點下班時再吃一餐中午的話，不一定會吃 (下午到凌晨是睡眠時間) 運動的話，目前是預定晚上上班前2-3小時到附近的運動場去慢跑因為是新手，也不知道這樣子的安排O不OK 希望板上大大們可以給我點建議我承認我還滿愛漂亮的囧但是大腿有點肥，身體不夠結實，想練點胸肌有時候穿一些衣服撐不起來，不然就是坐下或蹲下大腿部份的肉一攤在那邊，自己都受不了聽說重訓可以修飾身型不知道在有慢跑之後加入重訓的話比重應該如何拿捏? --

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joseph873

04/15 13:42,

04/15 13:42

推

herbertking

04/15 13:45,

04/15 13:45

推

jessica44

04/15 13:49,

04/15 13:49