[減肥] 突然想要一個緊實的人生..

看板BeautyBody作者kirari025 (yumi)時間13年前 (2010/08/19 22:34)推噓7(7推 0噓 9→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是!!! 基本資料性別：女年齡：22 身高：160 體重：50 BMI：20 體脂率：最近一次量(大四下體育課)...好像是31吧........... 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：用鮮soup青菜蛋花湯(27卡)泡桂格大燕麥片(白色免洗湯匙5大匙尖尖的)... 不是為了減肥才吃的,大學期間都這樣吃~~讓我擺脫便秘的困擾^^y 午餐：完全不忌口~我是食量超大的女孩(!?) 中餐常跟同事一起吃例如焗飯、鐵板燒、自助餐、咖哩飯、鍋燒麵、簡餐等等都會全部吃光有時候還會加麵加飯呢! 晚餐：目前沒有在吃晚餐...各位先別鞭!!我有原因的啦~~~~ 其他：每天大約下午4點我會拿一顆黑糖饅頭當下午茶XD 我很想戒掉這個壞習慣啦~~在努力中了!! 但真的太好吃了!!很忙的時候就想要吃東西... 然後我自從開始上班後變得每天都要來一點小零嘴= = 幾顆糖果或一小包雪餅那樣... 我會控制在100卡以內!!!(也是努力戒掉中..話說當學生時都不吃零食的....) 日常作息時間：平日是朝9晚6的上班族,下班回到家約7點, 換個衣服到附近運動公園慢跑,跑完回到家8點半,洗澡到吹完頭髮9點半, 然後...就直接躺平到10點睡著= =!隔天早上6點半起床.... 因為運動完整個沒胃口加上我都要早睡(不然我隔天怕睡過頭) 所以時間非常的匆忙才沒吃晚餐的!!XD 生活型態：上班族減肥方式：很傳統簡單...就慢跑......... 扣掉拉筋、慢走、快走有的沒的每天都有不間斷的實跑30分鐘跑到現在才剛滿7天~~覺得自己體力不錯猜想是作息正常(老人生活!?)的關係~~哈哈!! 速度從一開始很慢很慢30分鐘7圈(我都跑外面數進來第2跑道) 到現在快10圈啦~~~~^_^y 問題陳述：喔~從今年6月畢業到現在已經上班1個多月了畢業剛開始還沒工作時每天作息不正常所以體重都維持好好的(我知道不健康...) 自從7月中旬開始上班後除了作息變的超正常外在公司的日子也過的相當悠哉愉快不知道是剛上班不習慣還是怎麼了那段時間每天胃口都超好的早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的超飽早餐一樣麥片中餐讓自己吃到撐晚餐回家一定是2碗飯以上加上下午茶的點心......... 讓我才上班一個月就被我媽說臉圓起來了!! 其實平常穿衣服多少也有發現我的肚子整整大了一圈= = 因為我的骨架偏小而且四肢瘦, 所以大學一度有胖到56.57也沒人發現(驚!) 結果某個暑假迷上線上遊戲,讓我兩個月爆瘦10公斤---到45kg 之後開學就沒玩了~~不知不覺也復胖到50.51 然後就一直保持這樣的體重好啦重點來了我的胸部只有C 加上我是標準無腰人然後這陣子的不忌口更讓我肚子沒扁過想穿娃娃裝遮肚子還一直被說跟穿孕婦裝一樣.... 所以讓我開始發現不管怎麼穿衣服就是顯胖!! 每天捏著我身上軟軟鬆鬆的肥肉想到以前每次量體脂就是這麼可怕的數字(3X...) 真的有點太誇張了吧!!! 因為四肢瘦讓我一直欺騙自己到現在在這裡潛水也有2.3年了每次看著板上分享的好多心得文都會小小激勵我一下但是懶散又宅的個性很快壓過一切想運動的欲望XD 但是終於在大學四年中只會說會變瘦的老媽竟然在我上班一個月後說我變胖這個刺激讓我跨出第一步了還是跑了7天才敢來這裡發文= = 雖然我沒吃到晚餐(不過我絕對沒有餓到自己~~~哈哈!!) 但我認為基代肯定是有吃到的(!?) 我主要是想讓身體看起來結實一點啦當軟肉人很久了- ˇ- 不知道這樣的方法可以持續下去嗎!? 目前體重是都沒變啦 (跟以前比起來,好像除了運動之外...吃的都還是對自己太好!?哈) 感覺腿細了點.... 主要目標還是腰跟肚子= = 我只是怕會不健康,所以想詢問一下版友的意見 PS 打的很亂,抱歉...太久沒寫落落長的東西了快不會寫文章了= = 還有就是... 不小心打文章打太晚我要先去睡了啦,各位晚安囉~~~~ 希望有人回復,等明早再來看了^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.26.221

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canifly

08/19 22:46, , 1^F

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jaja309

08/19 22:49, , 2^F

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mayx

08/19 23:42, , 3^F

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