[問題] 大家平常一週的運動量

看板BeautyBody作者 (傻傻分不清楚)時間13年前 (2010/08/14 21:32), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
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想請問大家平常一週的運動量? 大概都一週幾次?每次多久?(跑多少m阿 之類的) 因為想替自己訂定一個目標 暑假過一個月了 整個爆肥 跟同學相約去運動 去年暑假都是去游泳 但因為晚上還要打工 覺得游泳有點麻煩 想說去運動房跑跑步機 因為只有下午有空 大太陽下跑操場我們可能會熱死....囧 如果可以大家會選游泳還跑跑步機阿? 哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.183.5
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08/14 21:47, , 1F
覺得麻煩,那就再享受一個月的暑假再來奮鬥吧,目標也更大
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...游泳跟慢跑比起來是麻煩很多 對我來說
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正常來說我跑一休一 有時會跑去健身房 不過只敢騎腳踏
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車跟使用跑步機T T
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每次跑步大約以5200m為標準 如果還有體力跟時間跑
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就當做bonus~ 越多bonus就越多成就感XD
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因為腰內肉已經被閃光嫌的不像話了... 5200M好厲害噢! !
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偷偷說 其實我都用滑行的(誤) 就慢慢跑啦XD
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我是走到FITNESS板嗎?
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我一~四都會有通勤快走運動,共約1小時,晚上在家會做40分
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~1小時的有氧踏步運動(不靠踏步機),星期五早上有半小時
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的通勤運動,之後幾乎是休息,但如果有吃大餐就會再做40~
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1小時的有氧踏步消耗多攝取的熱量。
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我一天跑步一天游泳 跑步都跑5000~6000m 游泳約1200~1500m
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每天爬1~2小時山。
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我剛yuccino大差不多,一次大概約30分
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我一週大概快走五天，40min 4000M，最後加一圈緩和
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時間都在傍晚七點左右～很涼快XD
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我一天快走一天游泳 六十分鐘為主
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每天跑操場半小時以上 然後每兩天還會去爬後山(四十分)
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一週五天快走1.5hr 週末會騎單車2.5hr 晚上運動涼快+1
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快走上下班共1hr,晚上打網球1hr or慢跑1hr XD。
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快走40~50分,44分一圈標準操場,沒下雨就去,星期天休息!
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4分不是44分= =44分原地踏步吧= =
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