[問題] 我是走路新手

看板BeautyBody作者 ( )時間15年前 (2010/08/13 09:29), 編輯推噓0(0推 0噓 13→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問一下 昨天是我運動第二天 我是以走路的方式 一小時走了15.16圈之類的 可是回家後隔天發現小腿正中間偏往外側的方向 偏一點點有條筋會痠痛. 請問這樣是哪裡姿勢或是施力點不正確呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.96.92
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08/13 10:56, , 1F
請讓腳跟先著地,然後再多走幾個月...
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08/13 10:57, , 2F
走完請用力垂打小腿 5分鐘 XD~
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08/13 11:42, , 3F
運動完要伸展~~~
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08/13 12:28, , 4F
我也是我也是耶~~~常常都會降....走到痛走到酸
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08/13 12:29, , 5F
所以~最近一直在注意腳的姿勢 到底哪裡出了問題
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08/13 12:30, , 6F
現已改成腳跟先著地降...但還是沒有很順
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還在摸索中~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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08/13 13:51, , 8F
那是一條比較不常用到的小肌肉，太少運動或激烈運動後都很
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08/13 13:52, , 9F
容易酸痛，要多注意熱身之確實和收操一定要完整!!!
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08/13 18:23, , 10F
我的熱身是先走10分鐘到操場.回家則是90度靠牆抬腿加捶
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08/13 18:23, , 11F
今天再去試試看好了 謝謝
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08/14 00:33, , 12F
樓上的熱身請加上伸展，不然是不夠的
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08/14 00:34, , 13F
運動完收操也是以伸展為主，比靠牆抬腿有用多了
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