[閒聊] 大家都吃超過基代多少呢?

看板BeautyBody作者 (saturnangel)時間14年前 (2010/07/13 23:20), 編輯推噓8(8推 0噓 14→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/1
有點好奇大家都怎麼吃 像我是實驗室宅女 每天的工作量其實不太耗體力 一週固定慢跑三次 每次40分鐘以上 有慢跑那天會多吃一點 大約超過基代200卡 沒慢跑那天就吃大約超過100卡 飲食是澱粉類佔總熱量一半 大多都是白飯 全麥吐司等 剩下的是蛋白質和脂質各佔一半 大多是蛋 雞肉 魚肉 低脂起司等 每天都會吃足量的蔬菜水果 這樣...應該沒問題吧? 大家都怎麼吃呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.239.172
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07/13 23:25, , 1F
我雖然天天都運動,有氧都有做到1小時,可是我的熱量好像
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都比基代多個3、400說...(好像還算是可接受範圍...)
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07/13 23:29, , 3F
其實我一直很想多吃一點 只是不曉得到底要超過多少
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07/13 23:30, , 4F
我基代是1050 非常低 吃超過200也才1250 很少...
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推
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吃得開心。（飄）
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推
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褲子緊了就少一點 褲子鬆了就隨便一點
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07/13 23:41, , 7F
對熱量這回事很隨便 但一定會超過XD
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推
07/13 23:42, , 8F
會超過+1 懶得運動就稍微吃少一點 XDD
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推
07/13 23:46, , 9F
對我來說 100大卡的差距等於沒有耶
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07/13 23:46, , 10F
就一個小點心 幾口飲料的差別而已
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07/14 00:17, , 11F
沒錯 像我超愛吃餅乾 幾乎每種都是一塊就100卡
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07/14 00:43, , 12F
吃的有點少，可能會感到餓，但不會對身體造成負擔
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沒運動可以吃到基代+33%(打平)，有運動可以吃到+44%
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推
07/14 06:37, , 14F
非常標準 完美 請問你是參考哪篇文章
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07/14 06:38, , 15F
我第一次在減肥相關版看到這麼完美的飲食
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07/14 06:39, , 16F
請一定要告訴我您是在哪裡看到的 貼出來我相信
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對版友有很大的幫助
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推
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不過總熱量的話 我覺得還是自己評估一下比較好
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會讓自己精神不好 就多吃吧
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bb版還是有好文的 先大推
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推
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我都大概算一下而已 我寧可吃超過 因為我每天都運動
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而且人體也不會完全吸收吃下去的百分之百的熱量吧
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