豆漿減肥法好神?! or 好囧?!

看板BeautyBody作者kikiocute (kikio)時間14年前 (2010/05/17 22:05)推噓5(5推 0噓 9→)

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網誌圖文版:http://www.wretch.cc/blog/kikiocute/896993 夏天到了~ 又是瘋狂減肥的季節!! 從香蕉減肥法、奇異果減肥法、神奇的三日減肥菜單… 我想現在紅透網路風靡部落客的應該就是豆漿減肥法了!! 流傳千百年的豆漿如何化身神奇的減肥聖品哩!! 豆漿的好神加持 & 好囧陷阱好神加持(1)-膳食纖維無糖高纖豆漿我覺得真的是減肥的好物~ 其中1罐高纖豆漿中的纖維含量約13.5克 13.5克膳食纖維約等於3份蔬果的纖維量膳食纖維不僅可以增加飽足感還可以幫腸胃道來個SPA去角質(毒素). 好神加持(2)-植物蛋白質減肥時,大家都想要把糾纏已久的肥肉給消滅~健康的減肥是要減掉的是身上的”肥”油, 而不是肌”肉”。所以當你開始嚴格控制飲食或是失心瘋般的執行成仙菜單;你減掉的不只是肥油還有更多的肌肉。當肌肉流失你的基礎代謝率就會降低(傳說中的YO-YO效應)。豆漿是不含有膽固醇的蛋白質來源;可以用來預防肌肉的流失。好神加持(3)-大豆異黃酮大豆異黃酮可以說是一種天然植物所含有-”類似”女生荷爾蒙的成分;所以有些人說喝豆漿皮膚變滑嫩、胸部變大有一部份就是大豆異黃酮的功效。現代人飲食不均衡和生活壓力成造成賀爾蒙分泌紊亂(女生越來越MAN啦!!);可藉由天然的植物賀爾蒙-大豆異黃酮來補充一下。好囧陷阱(1)-過量蛋白質肝腎負擔超商豆漿大約500ml換算為每日蛋白質的份量,1罐豆漿 = 2份蛋白質. 以每日1500大卡飲食的建議攝取量來說,每日蛋白質攝取份量約為4份. 所以假使你早晚兩罐就已經達到每日蛋白質的建議攝取量了!! 雖然我認為減肥時提高蛋白質的攝取是不錯的方式!! 既可增加飽足感又可減少肌肉流失但是千萬不可以把豆漿當水喝或是餓了就喝豆漿的這種想法~ 尤其是腎臟病及痛風患者更要注意唷!! 所以盡量還是以一天兩罐豆漿為限~ 也可以給自己的飲食多些變化!! 好囧陷阱(2)-大量膳食纖維消化道潰瘍患者要注意但是假使你喝完高纖豆漿後發現自己開始噗噗、咕咕、痛痛你又曾經發生消化性潰瘍(胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者) 那要注意囉~ 你腸胃道的小傷口在跟你抗議說她們不想吃草(纖維) 這時候先休息一下,讓自己溫和飲食一陣子先把腸胃道的傷養好再開始你的減肥戰鬥吧!! 好囧陷阱(3)-室溫放置2~4小時容易變質豆漿富含蛋白質及各種營養素;這樣的減肥新寵最喜歡在超商吹冷氣了~ 但你把他帶去公司~ 帶去出差~ 帶去跑業務~ 豆漿可受不了這樣的風吹日曬唷!! 所以記得盡量在購買後的2小時喝掉囉!! 不然到了夏季香濃的豆漿可是很容易變質得唷!! -- 營養師的專業是~ 如何吃的營養瘦的健康而不是如何餓的成仙瘦的像鬼 http://www.wretch.cc/blog/kikiocute http://kingdom.shop.rakuten.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.143.183 ※ 編輯: kikiocute 來自: 118.160.143.183 (05/17 22:09)

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shan0917

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YINGB

05/17 22:33, , 2^F

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kurokl1029

05/17 22:45, , 3^F

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