[問題] 我是體脂肪高的瘦子

看板BeautyBody作者potatohaha (little potato)時間14年前 (2010/05/08 11:26)推噓6(6推 0噓 9→)

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我是女生, 個子很矮154-155 以前怎麼吃都吃不胖, 所以飲食不正常, 食量很大也完全沒想過要忌口(一餐吃一個大披薩), 怎麼吃都是38kg上下可是這兩年不知道是不是年紀大了基礎代謝下降, 加上作息不規律內分泌失調, 體重胖到45-48之間, 雖然胖了以後胸部大B飆升到E, 也因為肉胖在該胖的地方大家都說看起來不胖可是我體檢報告"體脂"跟"膽固醇"都過高照鏡子會發現所有的肉都浮浮鬆鬆的很不健康的樣子一個半月前開始控制飲食 1.採取一天選一餐用大燕麥代替米飯的方式 2.然後強迫自己至少喝兩千五百CC的水(我以前很少喝水) 3.因為天生關節不好所以運動量不多,強迫自己每天晚上快走半小時 (在此之前完全沒有運動習慣) 4.戒油炸甜點宵夜和含糖飲料 5.吃不餓就好, 不准自己再像餓死鬼投胎一樣狂掃美食 5.晚餐盡量提早到五點吃一個半月後的成績如下: 體重 45.9→41.0 腰圍 25 →23 胸圍 32E →31.5D 臀圍 34 →33 小腿圍 30.5→30.0 膝蓋上面那一圈35 →34 　　　　　大腿圍 49 →48 膽固醇和體脂回到正常值（確切數字我有點忘了）　　　　　原本三天排便一次, 現在進步成一~兩天一次中間遇到停滯期+小紅來, 所以卡在42.5兩三個星期左右現在我體重已經快達到目標40kg了但我骨架超小, 且因為胸部的關係, 曲線還是看起來有肉, 所以原本是希望腿能直+纖細, 平衡上半身給人的肉感, 問題是我瘦了一大圈, 胸部還縮水, 最想瘦的下半身(尤其是腿的部份)卻沒什麼瘦到, 好氣餒啊.... 想請問我的飲食OK嗎? 有沒有需要改進的部份? 如果我把快走換成游泳, 雕塑腿的效果會不會比較好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.70.189

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potatohaha

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05/08 11:55, , 2^F

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