[問題] 最近開始快走

看板BeautyBody作者 (黑貓)時間14年前 (2010/05/02 22:19), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串1/1
如題，最近開始快走，但有姿勢上的疑問 有稍微爬文以及知識+ 但不是很清楚 腳著地是用前腳掌還是後腳跟? 還是都沒有什麼限制? 我個人感覺是用前掌著地走的比較快 版友po文說用腳跟著地會比較運用到大腿的肌肉 但知識+是說慢跑才是腳跟先著地 請大家幫我解解惑，感激~ -- 簡短的問候是我對你最後的祝福 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.198.3
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05/03 13:09, , 1F
腳跟先落地 絕對不是前腳掌
05/03 13:09, 1F
推
05/04 01:40, , 2F
要走多塊才算快走呢QQ
05/04 01:40, 2F
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05/04 14:47, , 3F
有板友說1秒3步,但我覺得比你平常快就是快走了
05/04 14:47, 3F
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05/04 14:47, , 4F
心跳到130吧~
05/04 14:47, 4F
推
05/05 16:47, , 5F
走路的時候腳跟些著地,然後在整個腳掌貼地.上身頭和肩膀
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還有髖骨成一直線,腳步不用刻意跨大以輕鬆的步伐為主,手
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05/05 16:50, , 7F
臂與手肘成九十度彎曲,擺動幅度以拳眼從腰際到肩膀左右
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的位置.走路的時候手臂擺動最好與身體平行,不要往內擺
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或往外擺,然後運動的程度要感覺有點喘,心跳約是220-年齡
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05/05 16:52, , 10F
在乘與60%-80%間,祝健走愉快 ^^
05/05 16:52, 10F
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