[問題] 對於重訓的疑問

看板BeautyBody作者 (苦滲著甜味)時間14年前 (2010/04/22 19:39), 編輯推噓8(8推 0噓 35→)
留言43則, 7人參與, 最新討論串1/1
剛剛看完FITNESS板的置底 對重訓有個小疑問(但我很俗辣不敢再那裡PO文XD) 就是他說重訓應該是要訓練比較瘦的地方 練胖的地方只會越練越醜 把瘦的地方練壯可以讓全身看起來比較勻稱 我想請問 如果我的大腿很粗勇(不，是肥) 那是不是不可以再做大腿肌肉的重訓? 可是我覺得我大腿很沒力耶= = 本來的想法是練大腿肌肉　 然後在做有氧的時候可以多消耗點大腿的脂肪 所以這個想法是不正確的囉？QQ 然後，置底文中有講說肌肉可以在日常生活幫助脂肪的消耗 重訓還是必需的， 我也想之後可以瘦得有線條 那那...我該把重訓的部位FOCUS在手臂跟肚子上嗎? 麻煩大家幫我解解惑了 感激不盡!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.98.119
推
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我個人不認同那一段
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推
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你是想瘦大腿嗎？還是可以重訓 低重量 高組數
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另外我覺得第一段說法很怪 單純的胖如果不練看起來更
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糟吧 有練至少會有線條修飾
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W大 請問你是說置底文的那一段嗎?
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M大 我不是單純只想瘦大腿 是對那個說法感到疑惑
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然後想問問我自己的想法可不可行^^"
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推
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@@我是鍊想讓自己長肌肉的地方耶 腹肌跟翹臀 哈哈XD
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推
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身體的肌肉多會提高熱量消耗,但是並不是那個部位的肌肉多
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就會直接消耗那個部位的脂肪,一樣這都是基因操控的
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就像一般人的肚子,肌肉一定最少脂肪卻最多,但是瘦的時候
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往往是肚子瘦的最明顯,就跟運動哪裡並不會瘦哪裡的道理一樣
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脂肪減少是全身性的.一般而言只要身體沒有餓到
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(沒有吃低於基礎代謝),人體需要熱量時會先消耗進食消化後
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產生的葡萄糖,其次是干醣,再來是脂肪,最後才是肌肉(蛋白質)
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因此當你的消耗量>攝取量,就會開始動用到儲存在人體的脂肪
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而身體的肌肉越多,消耗量就越大,所以會幫助減脂,但你無法
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控制哪個部位的脂肪先減
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如果你真的覺得你腿部肌肉可能已經不少,為了將來線條均勻
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重點可以放在背部.胸部還有手臂.至於腹部,除非你也很嚮往
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男生一樣的六塊肌,不然腹部增加肌肉的效果不明顯.
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通常我不會推薦把太多注意力放在腹部,腹部只要你體脂夠低
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就會平坦好看
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推
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我覺得女生有一點點腹肌還滿性感的說._.
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推
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同意樓上!!
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感謝A大的解答! 我還是努力做各部位的重訓 然後祈求
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上帝趕快讓大腿脂肪被消耗XDD 我也覺得有腹肌的女生
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很性感XDD
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推
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其實女生要練明顯腹肌,相對會比男生辛苦,因為腹肌是本來
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就有的東西,只要體脂低到一定程度不用練也會有.但是女生的
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體脂不能低到像男生11%12%都沒問題.所以想要有腹肌就要很
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認真練,讓它變大,才能在體脂肪18%還是看的到腹肌
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(女生18%很低了,不建議更低),但腹肌就是不練就會不見
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因為一般活動比較不會特別用到腹肌,肌肉只要不用就會消掉
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所以我也贊成女生有腹肌不錯看,但要練出來跟維持不容易
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所以如果只是想增肌的話應該練胸跟背這種大肌群
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至於想要有腹肌的話,就要有天天鍛鍊的覺悟囉
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http://ppt.cc/sWWE 講到女生腹肌就不得不推這個影片...
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板上有多少女生喜歡這種體態呢?嘆...明明這種曲線就很漂亮
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推樓上a大,女生腹肌真是超級困難,捷克妹這種高手也才四塊
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我正反Crunch做的要死,體脂不夠低腹肌還是躲起來
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推
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a大真是一語驚醒夢中人!!!看來要練得勤快才可以了>"<
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04/23 13:21, , 43F
他的曲線好健康漂亮>\\\\<b
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