[待批] 飲食搭配運動...

看板BeautyBody作者c2585812 (囍酥)時間14年前 (2010/04/18 18:11)推噓6(6推 0噓 3→)

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我只有155cm，目前體重約在51 基礎代謝大概1250 曾經最瘦是46，不過當時的瘦完全是因為小鳥胃每樣東西都吃一咪咪就飽了(現在回想起來我真的是妖怪) 之後變成比較正常飲食，就暴肥!!!!! 現在想要給大家看看我的計畫我第一個目標先訂在48公斤...不要求多久要達成(希望是一個月啦) 以下是我的飲食+運動睡醒先喝500cc水，每天要喝2000cc 早餐：三明治+無糖豆漿(有時可能是低糖豆漿) 午餐：1.正常大小的飯+燙青菜+蛋(茶葉蛋不知道可不可以?) 2.便當份量(飯約一半+菜+肉) 晚餐：無糖豆漿+一個包子or一顆蘋果 (晚餐我真的不知道要吃什麼了...) 睡前四小時禁食，盡量不熬夜(最近快考試，可能會破功) 運動的話一個禮拜三至四次，每次跑步30分鐘，之後散步回家請大家幫我看看可不可行，謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.165.16

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gubber

04/18 18:13, , 1^F

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aries1985

04/18 18:26, , 2^F

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miracle1215

04/18 18:58, , 3^F

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