[心得] 減肥滿一整個月了
我的身高是158公分
先前的體重則是58.5公斤
目前經過一個月,體重變為55公斤
---------------前情提要----------------------------
我最瘦最瘦的時候大約48、49公斤
那時候因為晚上打工的關係 每天都不能吃晚餐
只能用飲料代替
原本62公斤的體重,在五個月內就掉了14~15公斤
不過後來我發現我常常胃痛 也很容易得腸胃炎
而且我的身體變得很虛 月經3個月不來是很正常的事
所以在結束打工以後 我就恢復了正常的飲食
不過不久後升上高三 再多吃少動的狀況下體重大約增加到55公斤
上大一以後因為剛換環境 再加上最好的朋友只吃全素(而且還一定要吃糙米飯)
我每天跟著她一起去吃飯 實在吃不下糙米飯 所以整天吃菜 兩個月就瘦到51公斤
但是後來休學重考 整天在家裡吃東西 也沒出門
兩個月內又胖到58公斤
最奇怪的事我一直不覺得自己有變胖
我還一直以為我是51公斤
因為我當時沒有常常量體重的習慣(想到才量 大約一個月量一次)
一量發現體重計上寫58公斤
還跟男友說體重計壞了
再加上男友當時也胖了(不過我男友180,58→65 看起來根本還是很瘦)
所以我們都以為自己沒胖
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我的減肥原因是：好幾個很久不見的朋友們會固定看我的網誌
在我胖的這段期間她們每一個都來留言：妳是不是有變胖啊?
最後我在診所(去看感冒)量體重
才發現自己真的是58.5公斤!!!!
我從去年九月就開始減肥 但總是散散漫漫的
所以一直到上個月還是同樣的體重
不過三月初我決定要開始把每天吃下去的熱量記下來
這樣才知道我瘦了多少 或是多吃了多少
我的基礎代謝率約為1260 我每天都吃1300~1500大卡
偶爾跟朋友去聚餐會多吃 隔天也盡量少吃一點
但我絕不讓自己餓肚子
我都盡量挑有飽足感 但熱量不高的食物
每餐也一定會吃到青菜
偶爾我也會嘴饞去吃雞排 麥當勞 但都其他餐都會吃熱量低的食物平衡回來
我會選有標示熱量的食物 沒有的話我就自己上網查 自己算
所以現在有點養成看到什麼就大概知道熱量是多少的習慣
我每天都會喝一瓶養樂多300light幫助消化
也發現這一個月下來 我從一個禮拜只大一次便
變成天天都能順利排便
我白天要打工 晚上要趕去k書中心或補習班
運動方面則沒有像版有們這麼固定這麼勤
但我早上的打工屬於勞力性的工作(整天在放狗放貓拖地掃地)
若有休息達一段時間 我也會站起來動動身體
晚上原本都會坐公車回家 現在也改為走45分鐘的路回家
我盡量讓自己每天都流到汗 不過回家也會按摩小腿肚和泡澡等等
這一個月我每隔一個星期量一次體重
每每看到體重減了0.5公斤或一公斤 都會很開心 讓我更能繼續努力減肥
目前我訂給自己一個月2公斤的目標
希望能在上新大學之前瘦下來:)
我還有很長的路要走呢!!
也祝福版友們能夠瘦身成功!!
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前幾天我好不容易買了有門的貓砂盆 但是我家的貓根本就不敢進去
後來我直接把他們塞到貓砂盆裡
沒想到我家最小的貓還在裡面哭= ="
最後我就把門給拆了...
http://www.wretch.cc/blog/norelle11125
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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